高三孩子考試緊張怎么辦

高三是孩子學(xué)習的重要階段，這一年孩子將進行大量的考試訓(xùn)練，對自己知識的掌握進行查漏補缺，然而生活中，很多孩子一到考試就緊張焦慮，完全發(fā)揮不出自己應(yīng)有的水平，此時家長一定要及時引導(dǎo)孩子，否則將對孩子的高考成績產(chǎn)生較大影響。

高三孩子考試緊張怎么辦

1、與孩子一起面對壓力，給孩子安全感。孩子在高考前情緒肯定是有一些波動的，所以家長要時刻關(guān)注孩子的情緒，或者是孩子提出的一些問題，家長要及時回應(yīng)。關(guān)鍵時刻，父母要跟孩子一起面對高考的壓力，不要讓孩子感覺到自己是孤軍奮戰(zhàn)，因為孩子還是需要父母做自己堅強后盾。

2、多鼓勵孩子，適度帶孩子去放松。孩子之所以會感到緊張，就是害怕自己在考試過程中失利。一方面覺得會讓父母傷心難過，另一方面自己沒有考上心儀學(xué)習，所以就會給自己壓力，有壓力就會緊張。所以父母需要給孩子吃定心丸，明確告訴孩子，只要努力了，爸爸媽媽都覺得他是最棒的。

3、給孩子安靜的環(huán)境。有的孩子太過緊張，容易分心，甚至一些響動，都會影響孩子的休息。所以給孩子提供一個安靜的環(huán)境，讓孩子安心地復(fù)習，好好地休息。準備充足，養(yǎng)足精神，來迎接考試的到來。

4、宣泄情緒。家長要善于發(fā)現(xiàn)孩子情緒的變化，及時與孩子溝通，幫助孩子宣泄情緒，讓孩子以積極的情緒去面對學(xué)習，應(yīng)對考試。

5、增強孩子的自信心。家長應(yīng)該讓孩子去放松心情，避免孩子出現(xiàn)考前焦慮癥。由于壓力過大，對自己不夠自信，孩子很容易在高三時出現(xiàn)這個問題。家長應(yīng)該多多去鼓勵孩子，提高孩子的自信心。

6、調(diào)整生活和學(xué)習節(jié)奏。高考之前的是孩子的最后沖刺階段，家長和孩子都需要調(diào)整自己的生活和學(xué)習的節(jié)奏，能夠以平常的心態(tài)去面對考試，放輕松自己的心態(tài)。家長應(yīng)該幫助孩子調(diào)整心理狀態(tài)，避免因為壓力過大而影響到孩子的心理健康。

孩子一到考試就焦慮怎么回事

認知評價能力

考試是否能夠引起孩子的焦慮，與孩子自身的認知評價能力有直接的關(guān)系。如果孩子把考試看得很重要，或者是把某一場考試看作是決定自己前途、命運的唯一出路，比如說高考，那么在考試中產(chǎn)生焦慮的情緒就會比較嚴重。

知識儲備

如果一個學(xué)生學(xué)習特別刻苦努力，基本功很扎實，對考試準備充分，復(fù)習的非常不錯，那么他會對自己很有信心，在考場上發(fā)揮的也比較穩(wěn)定。但是如果學(xué)生對自己掌握的知識不是那么自信，認為自己可能達不到期望，在考場中就會比較容易緊張，信心不足，坐立不安。

父母的過度關(guān)注

成績是孩子成長過程中的一個重要指標，作為父母，要做到完全不關(guān)注孩子的成績，幾乎是一件不可能的事情。但一旦父母對于孩子的成績產(chǎn)生了過度的關(guān)注，那么對于孩子來說，往往會產(chǎn)生更多額外的壓力。

過高的外部獎懲機制

很多家長為了鼓勵孩子更加努力地去學(xué)習，可能會設(shè)置一些很有價值的禮物來增加孩子學(xué)習的動力，或者采用嚴厲的懲罰制度來規(guī)范孩子的行為。事實上，過高的獎勵與懲罰一樣，都同樣會引發(fā)孩子的焦慮，害怕失去獎勵可能甚至會高于害怕懲罰本身，反而起到反效果。

消極的同輩評價

學(xué)生時期是每個人自我形成的一個非常重要的階段，在校園生活里，家長是不在場的，因此往往也無法意識到孩子的人際關(guān)系對他們的生活產(chǎn)生的影響。

如何緩解孩子的考試焦慮，這些方法家長請收藏

1、提供支持和鼓勵，讓孩子感到被理解和支持。

2、幫助孩子制定合理的學(xué)習計劃，分解任務(wù)，減輕壓力。

3、鼓勵孩子進行適當?shù)男菹⒑头潘苫顒?，如運動、聽音樂等。

4、教導(dǎo)孩子應(yīng)對壓力的技巧，如深呼吸、積極思考等。

5、提供良好的學(xué)習環(huán)境和資源，幫助孩子提高學(xué)習效果。

6、與孩子溝通，了解他們的感受和需求，給予適當?shù)闹С趾椭笇?dǎo)。