1000米初中男生標準

初中男子1000米是兼顧速度和耐力的一項體育考試，想要在考試中達標或者考出更理想的成績，需要在平時不斷的加強鍛煉，掌握跑步技巧。

1000米初中男生標準

3分38秒及以下的，得分為15分；3分49秒-4分18秒，得分為13分；4分19秒-4分38秒，得分為10分；4分39秒及以上得分為9分。

800米、1000米屬于中長跑項目，這是一個很好的鍛煉學生的機會，使同學們懂得堅持，突破自己的極限。

1000米跑步技巧

肺活量練習

這是在跑的過程中配合練習的，方法是跑步過程中深呼吸一口氣閉上嘴，知道快用完這口氣時才換氣(需要注意的是這是很困難的練習要會領會要領，這樣可以鍛煉肺和量和肺的耐受力。)心理練習

這也是一個重要的方面，因為1000米是一個人體力和心里的雙重考驗。別人都說堅持，只有跑的人才知道那是好累的感覺，所以在平時跑步練習的時侯，比1000米的標準高100米，這100米用盡全力沖，在沖的過程中就不段在心里暗示自己必須全力到達終點。

技術要領

首先在起跑的時候別慌，只要保持在中前的位置即可，不要沖到第一個去。跑的過程中再逐漸加速跑到前列。在直道的時候要加速跑，在彎道的時候可以稍微休息調整(注意是稍微)。要留有力量等待最后一圈的時候奪名次。

中考體育1000米訓練方法

1、速度和專項能力練習

中考體育1000米準備活動：平時慢跑1000米，適應后再慢跑1500米，不斷延長跑步距離，讓耐力增強。另外，還可以進行各種拉長訓練、協(xié)調訓練、沖泡、彈性跑訓練等。

速度練習：30米、60米、80米、100米、150米速度練習，在中后期沖刺階段需要用到，主要提升專項能力。

2、小力量、一般耐力練習

準備活動：慢跑1500-2000米，增強自身耐力，如果情況允許，可以練習沖跑和彈性跑，增加自身腿部力量和擺臂速度。

持續(xù)練習：拿著杠玲跳臺階，提升身體素質，增加腿部力量和抗阻力的能力。