家長(zhǎng)網(wǎng)
家長(zhǎng)網(wǎng)  /   興趣特長(zhǎng)  /  體育  /  實(shí)心球扔10米容易嗎

實(shí)心球扔10米容易嗎

時(shí)間:2023-12-27 11:46閱讀數(shù):469

實(shí)心球是一種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的輔助訓(xùn)練器材,被選入中考體育項(xiàng)目。投擲實(shí)心球需要有良好的腰腹部力量,一般中考男生投擲實(shí)心球的滿分標(biāo)準(zhǔn)是10米,要想得到滿分還是需要一定技術(shù)含量的。

實(shí)心球扔10米容易嗎

擲實(shí)心球要上10米的話,需要有一定的技術(shù)含量。

有幾個(gè)方面可以加以突破,第一個(gè)方面就是韌帶一定要好,它包括肩韌帶,腰韌帶和腿部韌帶。

第二個(gè)方面是基本力量一定要達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn),如果你沒(méi)有力量,怎么都投不遠(yuǎn)。

第三個(gè)方面就是要有爆發(fā)力和協(xié)同用力的能力。

實(shí)心球10米滿分技巧

1.站立:右腳開(kāi)立,與肩同寬,右腳向后一步,重心放在雙腳之間,屈膝降重心。

2.持球:大拇指指尖向下,握緊球的后部,食指、中指、無(wú)名指、小拇指指尖朝下,依次握緊球的前部和中部,兩腳前后分開(kāi)站立,雙手自然持球于體前。

3.引球:將球引至頭的后上方,充分挺髖展肩,將大臂引至耳后,手臂伸直。

4.出手:蹬地、送髖、收腹、兩臂迅速前擺,同時(shí)撥指撥腕,兩臂前擺至45度時(shí),將球擲出。

實(shí)心球跟鉛球哪個(gè)重

鉛球重。

標(biāo)準(zhǔn)鉛球重量,男子7.26公斤,女子4公斤。

在少年比賽中,男子有的用6公斤,有的用5公斤(年齡更小的級(jí)別,一般是16歲以下),女的有4公斤。有3公斤(16歲以下)實(shí)心球標(biāo)準(zhǔn)重量是2公斤。

雙手從頭后向前擲實(shí)心球易錯(cuò)點(diǎn)

因?yàn)閷?shí)心球相對(duì)鉛球來(lái)說(shuō),重量更輕,所以擲實(shí)心球一般都是采用雙手從頭后向前的方式,出手點(diǎn)的選擇主要是訓(xùn)練找準(zhǔn)適合個(gè)人的出手點(diǎn)!

雙手要平行用指尖抓球,同時(shí)配合腳步(支撐腳要有力),腰腹部用力等配合,才能形成合力,達(dá)到最大的效果!