拉丁舞基本步法口訣

拉丁舞是一種需要力量和速度的舞蹈，對(duì)孩子的身體素質(zhì)是有一定的基礎(chǔ)要求的。雖然練習(xí)拉丁舞對(duì)孩子有很多好處，但是要經(jīng)過科學(xué)專業(yè)的系統(tǒng)訓(xùn)練，才能達(dá)到這樣的效果的，而且學(xué)習(xí)拉丁舞要求也是比較嚴(yán)格的。

拉丁舞基本步法口訣

1、走步

前后走步，向前走時(shí)重心在前腳，身體隨著前腳的邁出一起向前，幅度和速度相同;后退時(shí)重心在后腳，身體隨后腳的后撤而迅速向后移動(dòng)。移動(dòng)過程中，胯步隨著腳步向上傳輸?shù)牧ΧD(zhuǎn)動(dòng)。移動(dòng)的一只腳，對(duì)應(yīng)另外的上臂向內(nèi)側(cè)下方畫圓再打直。不是重心的那只腳呈腳尖著地狀，腳尖繃直。其他，和普通走路類似。

2、方步

方步的節(jié)奏為2-3-4-1，與恰恰的方步基本一樣，雙腳分開與肩同寬，重心在右腳?！?”時(shí)，先左腳上正前方，完成一個(gè)“CHECK”，然后“3”時(shí)右腳蹬直，重心在兩腳間更偏向前腳些。&時(shí)左腳經(jīng)過右腳，“4”左腳到達(dá)左邊原位，“1”時(shí)，重心迅速轉(zhuǎn)移到左腳，右腳半腳掌著地。

然后“2”右腳經(jīng)過左腳向后撤出，“3”時(shí)，重心跟隨右腳，左腳為半腳掌，&時(shí)右腳經(jīng)過左腳往身體右側(cè)邁出，“1”時(shí)右腳著地，重心由左腳轉(zhuǎn)移到右腳。與其它步伐不同，方步不可以左右腳交換，必須左腳上步，右腳后退。

3、紐約步

也是呈現(xiàn)出左腳在右側(cè)前方，上臂向左后上方打開的姿態(tài)，然后回到原位。

4、定點(diǎn)轉(zhuǎn)

和恰恰的定點(diǎn)轉(zhuǎn)相同，也分為兩個(gè)動(dòng)作，在2-3-4-1一個(gè)節(jié)奏中完成?！?”時(shí)左腳從前方邁到身體右側(cè)，“3”時(shí)身體向右后方旋轉(zhuǎn)180度，重心轉(zhuǎn)移為左腳，&時(shí)重心上到右腳，

左腳經(jīng)過右腳向身側(cè)打回，“1”時(shí)重心轉(zhuǎn)移到左腳。旋轉(zhuǎn)過程中注意放松胯部，旋轉(zhuǎn)時(shí)適當(dāng)“留頭”，即頭比身體晚一點(diǎn)到達(dá)。

5、手接手

節(jié)奏與前面步伐相同。標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)站立，“2”時(shí)左腳向右后方撤出，同時(shí)重心到左腳，然后“3”時(shí)身體面對(duì)原位置左手的方向，即逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)90度。然后&時(shí)向前邁出左腳，重心跟隨，“4”是身體順時(shí)針旋轉(zhuǎn)180度，“1”時(shí)完成，重心到達(dá)右腳。

拉丁舞的基本站姿口訣

抬頭、含顎：

低頭當(dāng)然不對(duì)，不過也不能高高地抬起下巴，看起來很孤傲，也不美觀。所有舞蹈中，除了必須要抬起下巴的動(dòng)作外，基本上都需要下顎內(nèi)含，這樣也能將頭部后面到頸部的線條拉長。

長頸、沉肩：

拉長脖子，同樣這里的拉長脖子需要講究位置，也就是脖子后面的頸椎拉長，同時(shí)還要將肩部下沉，不要聳肩，下沉的肩部和拉長的頸部是人整體高貴氣質(zhì)最為重要的體現(xiàn)。

挺胸、收肋、直椎：

挺胸而不含胸，不過這里也不是說就用力挺起來展示胸部的肌肉或者脂肪，而同時(shí)要向內(nèi)部略收兩側(cè)的肋骨，也許說直胸更準(zhǔn)確些。脊椎要徑直挺立，不可左右或者前后彎曲。 這樣，從頭到胸背的直立而不僵硬的姿態(tài)，可以使整個(gè)人的精氣神表現(xiàn)出不一樣的狀態(tài)。

拉丁舞入門學(xué)哪種

建議倫巴和恰恰是首選。在五種拉丁舞中，數(shù)倫巴和恰恰最為容易入門更是拉丁舞的母系舞蹈也是拉丁舞的代表。所以選擇這兩種對(duì)于新手來講是再合適不過了。

拉丁舞除了是一種藝術(shù)以外，也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它能燃燒脂肪，消耗熱量。學(xué)習(xí)任何一種舞蹈，只要堅(jiān)持，都能達(dá)到減肥效果。而且在舞蹈中減肥，不枯燥、不乏味，音樂優(yōu)美，充滿情趣。在享受藝術(shù)的同時(shí)，達(dá)到減肥效果，真是一取數(shù)得。

拉丁舞熱烈、奔放，藝術(shù)性、觀賞性都很強(qiáng)，所以非常風(fēng)靡。從舞蹈的形式來說，拉丁舞應(yīng)該是一種雙人舞，但是目前學(xué)拉丁的學(xué)員，女性遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于男性，很難做到比例相等。對(duì)于初學(xué)者來說，沒有男伴問題也不大，因?yàn)槌跫?jí)班比較注重基礎(chǔ)訓(xùn)練和單體動(dòng)作，簡(jiǎn)單的舞蹈組合兩個(gè)女同學(xué)也同樣可以配合。