小孩輪滑初學(xué)者怎么練

輪滑愛好者有很多，不僅僅是小孩兒，也有很多成人參與其中；但是作為輪滑初學(xué)者一定要注意方式和方法，不能一上來就滑，這樣很容易受傷，至于輪滑初學(xué)者怎么練本文提供了相關(guān)攻略可以參考一下。

小孩輪滑初學(xué)者怎么練

一、做熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

包括腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、頸部關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、伸展全身的轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體前屈運(yùn)動(dòng)、針對(duì)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的側(cè)踢運(yùn)動(dòng)。

二、正確穿戴輪滑鞋和護(hù)具

穿戴順序是：頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝、輪滑鞋、護(hù)掌，脫的時(shí)候順序正好相反。

三、學(xué)習(xí)站立

1）V字站立：跟靠攏，兩腿V字形站立，兩手端平，重心放在偏后的那只腳上，兩輪靠緊。

2）平行站立：兩腿平行與肩同寬，輪子垂直于地面，兩手端平，腿部稍微彎曲，上體微微放松，重心放在兩腿中間。

3）內(nèi)刃站立：在第二種站法的基礎(chǔ)上把腿再放開一點(diǎn)，略寬于肩，雙輪內(nèi)刃著地。

兒童輪滑入門教學(xué)

輪滑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常受小朋友們的喜愛，既鍛煉了身體，又增加了身體的平衡性和協(xié)調(diào)性。其實(shí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不一定非得去培訓(xùn)班學(xué)，自學(xué)也是可以成才的哦。

首先在學(xué)習(xí)前先強(qiáng)調(diào)下，安全才是最重要的，把所有的安全裝備諸如頭盔、護(hù)膝、護(hù)肘等配齊之后才可以進(jìn)行練習(xí)。

其次我們必須先要學(xué)會(huì)基本的站姿-V字站立。

腳后跟靠攏在一起，腳尖向外，整個(gè)腳型成為一個(gè)V字，這也是他名字的由來。膝蓋微微彎曲。當(dāng)這個(gè)站姿你完全掌握之后，可以進(jìn)一步嘗試將雙手放于背后進(jìn)行練習(xí)。

下邊開始學(xué)習(xí)原地踏步。就是在V字站立的基礎(chǔ)上，雙腳依次抬起放下，慢慢熟練以后可以加大幅度，同時(shí)將雙手背后，這是開始滑行前必須學(xué)會(huì)的基礎(chǔ)動(dòng)作。

然后就可以開始嘗試滑行了。首先是兩腳成v字交替抬起落下，抬腳前微微向前向上發(fā)力，動(dòng)作要輕盈，剛開始步伐不要太大，雙臂要保持節(jié)奏的前后擺動(dòng)。在滑動(dòng)的時(shí)候注意保持平衡，身體微微前傾。

孩子初學(xué)輪滑要注意什么

初學(xué)輪滑首先要注意鞋子的舒適性，如果是小朋友，骨骼沒有長好，就一定要選擇腳部包裹度比較好的輪滑鞋，滑得時(shí)間也不宜過長，注意佩戴好護(hù)具。如果是成人，那就從綁鞋帶開始，鞋帶不宜綁得太緊，時(shí)間長了腳部會(huì)麻，要松緊適宜。

建議同樣佩帶護(hù)具，注意保護(hù)好自己，最好還是找個(gè)教練教一下自己，現(xiàn)在的輪滑商店大多都配有購買輪滑鞋贈(zèng)送免費(fèi)課程的服務(wù)。不妨試一試。教練會(huì)教你很多比如：如何佩帶護(hù)具、如何制動(dòng)、如何轉(zhuǎn)彎、滑行的基本姿勢(shì)等等。

切忌千萬要保護(hù)好腳踝，因?yàn)槟_踝沒有力量，俗稱立不住的話，很容易崴腳。腳部沒有力量的話，剛開始建議在腳踝部位纏上幾圈透明膠帶，加以固定。能夠熟練滑行以后就可以不用了。