小孩學(xué)跳繩的方法和步驟

跳繩是最簡單又鍛煉孩子的身體的一項運(yùn)動，長期堅持跳繩，不僅可以促進(jìn)孩子的身體發(fā)育，還可以鍛煉孩子的節(jié)奏感和平衡感，燃燒多余的脂肪。

小孩學(xué)跳繩的方法和步驟

1、首先，告訴孩子跳繩的基本動作。身體站直，雙肘自然彎曲，手腕微微晃動，起跳時要注意節(jié)奏。家長可以給孩子數(shù)數(shù)，讓孩子跟著節(jié)奏跳躍，可以讓孩子感受到跳繩時的節(jié)奏。

2、讓孩子單手握繩，練習(xí)邊甩繩邊跳躍的動作。做這個步驟時要注意孩子甩繩的姿勢，胳膊不要張得太大，將繩子前后轉(zhuǎn)圈甩起來。孩子剛開始掌握不好方向，有時會甩成左右的方向，家長要及時糾正。

3、讓孩子雙手握繩，開始練習(xí)跳繩。這里是最需要耐心的時候，孩子剛開始跳繩的時候，經(jīng)常繩子甩不起來，或者起跳晚了，沒跳過去，這些都是很正常的事情。現(xiàn)在家長要做的，就是糾正孩子的動作，然后在孩子失望、不開心的時候給予鼓勵。

4、剛開始可以讓孩子甩繩時慢一些，或者家長給孩子做分解動作，先將繩子甩到腳邊，再起跳。然后讓孩子練習(xí)邊甩繩邊跳躍的動作，剛開始肯定跳不過去，不要著急，孩子在不斷重復(fù)的過程中，會自己調(diào)整感覺，多練習(xí)一段時間，他終將會邁出第一步。

5、當(dāng)孩子能跳過去第一個的時候，他會覺得很開心，也從此有了信心，繼續(xù)鼓勵他練習(xí)，慢慢地，孩子就能跳很多個啦！

6、學(xué)習(xí)跳繩，不能一蹴而就，需要每天練習(xí)。時間不要太長，時間長了，孩子會覺得疲累，在還不會跳的時候也容易影響到孩子的積極性，大約半個小時就好。

孩子跳繩的好處

1、促進(jìn)孩子的發(fā)育與成長

兒童正是成長最快的時期,經(jīng)常跳繩能加快血液循環(huán)有利于胃腸的消化,增強(qiáng)食欲,從而使得兒童更加健康的成長。

2、越跳心肺功能越好

跳繩能加快全身血液循環(huán)提升心肺功能和呼吸系統(tǒng)功能;胃腸蠕動和新陳代謝“提速”了身體各主要部分的肌肉也得到了鍛煉、骨骼快速生長。體力越來越好、身體越來越棒、心情也更好。

3、左右腦“共同進(jìn)步”

跳繩需要四肢、手、腳、腕、肩有規(guī)律、有節(jié)奏地相互配合,能促進(jìn)孩子左半腦和右半腦的“共同進(jìn)步”,培養(yǎng)孩子身體的平衡感、協(xié)調(diào)性、敏捷度、節(jié)奏感、耐力和爆發(fā)力。

兩腳心不斷地與地面“碰撞”,通過足反射區(qū)刺激腦下垂體,能增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力,使孩子的思維反應(yīng)能力和想像力得到“升華”

4、能提高兒童記憶能力

由于兒童在跳繩過程中不所地數(shù)數(shù),使其大腦皮層處于興奮狀態(tài),有助于其將抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶。

5、有助于培養(yǎng)孩子節(jié)奏感和平衡感

跳繩時要手和腳一起協(xié)調(diào)去動,經(jīng)常這樣鍛煉,有助于兒童左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展,還可以培養(yǎng)兒童的節(jié)奏感。

6、燃燒多余的脂肪

如果寶貝體重超標(biāo),跳繩能幫他輕松燃燒掉身上多余的脂肪。因為,就運(yùn)動量來說,每分鐘120-140次,一個小時就可燃燒掉600-1000卡的熱量。如果天天堅很快就能看到效果。而且,跳繩也不需要太大的場地,方便操作。

7、能幫助兒童確立方位感和培養(yǎng)其整體意識

兒童在跳繩過程中,有時是單人跳,有時是雙人跳,有時是多人數(shù),這有利于兒童形成準(zhǔn)確的方位感。兒童在跳繩活動中,能夠自覺地形成組織紀(jì)律性,可以培養(yǎng)其團(tuán)結(jié)協(xié)作精神和集體主義觀念。

怎樣讓跳繩的作用發(fā)揮到最好

1、孩子學(xué)跳繩最好在六七歲時進(jìn)行。因為處于這個時期的孩子已經(jīng)普遍具有彈跳能力。

2、孩子跳繩最好選在早上八點(diǎn)左右。因為這個時段有利于促進(jìn)孩子骨骼的生長。