中考跳繩一分鐘多少個滿分

只要方法對，跳繩無壓力！青少年體育運動受到重視的程度越來越高，作為父母也要時常督促孩子練習(xí)；跳繩是一項相對簡單的體育運動，只要平時勤加練習(xí)，考高分完全不是問題。

中考跳繩一分鐘多少個滿分

男生滿分是180次/分，女生滿分是172次/分。

協(xié)調(diào)性好的人一分鐘可以跳200多下，但是是極少數(shù)的人，大部分的人最多也就170下左右。跳繩男女評分標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，幾個的分?jǐn)?shù)也是不一樣的，中考體育考核的是綜合項目的成績，所以跳繩不存在及不及格的成績，只有階段的成績。

跳繩中考評分標(biāo)準(zhǔn)

1、中考體育跳繩評分標(biāo)準(zhǔn)滿分的分值為10分。

2、180個/分為10分，每下降5個在滿分10分的基礎(chǔ)上減0.5分，依此類推，直到0分。A、B、C、D等級的評定是在總分的基礎(chǔ)上進行評定，不是單單一個跳繩可以評定的。

各地區(qū)參照發(fā)布的標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)。

中考體育跳繩評拿高分技巧

1、首先單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

2、搖繩的主要用到的部位是我們的手腕。握在繩柄中后端。兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩運行周長。兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發(fā)力。

3、身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。

4、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

5、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的，小腿更不能有明顯屈膝。

6、在跳繩的過程中，我們呼吸要有一定的節(jié)奏，全身都要放松下來。

7、跳的過程中繩子如果出現(xiàn)勾住腳，說明繩的長短不適合你；若是跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協(xié)調(diào)性的問題；要是后半程才容易勾住腳的話，就是體力問題。

中考體育如何提高一分鐘跳繩成績

要想提高一分鐘跳繩成績，應(yīng)在這三方面加強訓(xùn)練：

1、在技術(shù)方面包括：用繩的長短、抓繩方法、用腳（單腳交換跳或雙腳并腳跳）方法、跳繩的節(jié)奏、動作的規(guī)范性等。

2、用繩的長短：繩子短能使繩的轉(zhuǎn)速快，繩子的長短因人而異，一般來說繩的長度相當(dāng)于身高的一半稍長2-3厘米為宜。

3、抓繩方法：抓繩方法也很講究，如果抓繩時離繩柄越遠(yuǎn)，在跳繩速度越來越快時，產(chǎn)生的離心力就越大，繩對手的拉力就越大，這樣手臂就越容易疲勞。因此，抓繩時應(yīng)靠近繩柄，越近越省力。