小孩學(xué)羽毛球的最佳年齡
體育訓(xùn)練對孩子的影響很大，包括對孩子的體質(zhì)，心智和性格都有很大的影響。對孩子也是有很大的幫助，可以改善孩子的視力問題。
小孩學(xué)羽毛球的最佳年齡
6-8歲就是學(xué)羽毛球的最佳年齡。
若以培養(yǎng)專業(yè)運動員方向的羽毛球啟蒙訓(xùn)練，一般要從4.5—6歲開始，7歲后已經(jīng)接受比較正規(guī)的系統(tǒng)訓(xùn)練了，這個時期培養(yǎng)的球感和手感是最佳時期。
若以健身、促進身體發(fā)育、培養(yǎng)特長為目的的羽毛球訓(xùn)練，6－8歲為最佳時期。這時候的兒童，思想單純無雜念，具備一定的接受能力和行為自制力，身體柔韌性處在最佳時期，意識和肌體能力可塑性強，是開發(fā)運動能力的黃金時段。
當(dāng)然，個體差異很大，不是每個孩子都能在5歲的時候開始練習(xí)的，因此，主要看孩子的發(fā)育是否可以扛得動拍子，與身高無關(guān)。年紀小的孩子開始訓(xùn)練，在技術(shù)的掌握上有優(yōu)勢，特別是網(wǎng)前技術(shù)、手腕和手指運用的靈活度方面都比大了以后學(xué)的好。
小孩學(xué)羽毛球的好處
1、學(xué)羽毛球的孩子身體好
打羽毛球可以對小朋友的身體發(fā)育有很大的好處。打羽毛球時，回復(fù)高球的動作相當(dāng)于芭蕾的向后引臂，令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài)，不僅可以預(yù)防脊椎壓力過大造成的抑制長高后果，對頸椎病的防范也有莫大的好處。
2、學(xué)羽毛球的孩子抗壓力
羽毛球每一項技術(shù)都要求長時間反復(fù)磨練，每一階段可以明顯體會到進步的過程，這對孩子增強自信心及克服困難的決心和勇氣有非常大的好處；而比賽中偶爾的輸球可以讓孩子更早地接受挫折教育，強化學(xué)習(xí)和生活中的抗壓能力。
3、學(xué)羽毛球的孩子長得高
打羽毛球，需要孩子不停地來回快速移動，而腳下的快速移動對拉伸大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋周圍和小腿內(nèi)側(cè)的韌帶有相當(dāng)好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。
4、學(xué)羽毛球的孩子視力好
研究發(fā)現(xiàn)，在打球過程中眼睛必須快速追隨羽毛球的來去，這對5～16歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。在連續(xù)不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對遏制弱視與近視的發(fā)展勢頭，甚至對治療內(nèi)視眼（對眼），都有一定的輔助療效。
5、學(xué)羽毛球的孩子和父母親近
從6歲開始，孩子就可以拿起球拍與父母對陣了。心理專家認為，打羽毛球是迄今為止最好的“親子互動”方式之一。
6、學(xué)羽毛球的孩子反應(yīng)快
打羽毛球可以加快小朋友的頭腦反應(yīng)。為準確回球，打羽毛球的孩子不僅頭腦反應(yīng)靈活，專家研究發(fā)現(xiàn)：半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時間從0.3秒縮短到0.1秒，最優(yōu)秀者可縮短到0.05秒。
孩子打羽毛球的時候需要注意什么
1、重視熱身
打羽毛球之前要熱身冬天打羽毛球是必不可少的，寒冷的天氣，在扭動臀部開始扭動脖子之前，最好讓你的身體稍微出汗。你可以先做一些慢跑，讓整個身體醒來。然后對于每一次關(guān)節(jié)伸展活動，切記不要太動，給自己一點點汗水，秋冬季肌肉會呈現(xiàn)惰性，如果動作太猛，很容易拉傷。另外，熱身活動要特別注意脖子的熱身。
2、放松后才離開球場
玩出汗時需要使用準備好的干毛巾擦汗，以免感冒。為防止熱量流失，最好在球場休息，讓身體充分放松，然后走出競技場。
3、避免冷飲
打完球后，如果仍然出汗，要避免飲水，特別是冷水，加少量溫水。也盡量避免冷食和量，可以喝一些溫?zé)岬亩節(jié){等。身體正常后，可以吃一些香蕉補充身體所需的鉀和其他物質(zhì)，然后再吃。
4、控制在場時間
羽毛球也屬于劇烈運動，每個選手在場上都是消耗大量體力，球迷玩了30-40分鐘就要下場休息一下。
5、用護件保護好自己
打球時于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中。對于我們經(jīng)常去打羽毛球的球友來講，要買一款護肘，有效控制掉落移位，確保舒適性，特別適合手肘寒痛的時候使用。
6、調(diào)整適合自己自己磅數(shù)
穿弦時減小磅數(shù)并選擇細一些的弦，松軟一些的拍面可以幫助擊球者吸收一些因拍、球?qū)顾a(chǎn)生的振動之力，也可以幫助球員更省力地擊出落點較深的球。另外，調(diào)整拍柄大小至合適，選擇重一些的球拍練球都對緩解疼病有很大的好處。
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