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時(shí)間：2023-06-29 17:13閱讀數(shù)：885

現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都想要孩子沒(méi)事的時(shí)候多運(yùn)動(dòng)，其實(shí)足球就是一個(gè)很好的選擇。有助于增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，提高人的決斷能力，增強(qiáng)肺活量。

足球?qū)⒆佑心男┖锰?/strong>

1、培養(yǎng)孩子的個(gè)性。孩子在一個(gè)團(tuán)體里，不僅能夠培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，還能夠發(fā)展友誼，發(fā)現(xiàn)自我，踢足球?qū)τ谂囵B(yǎng)完善孩子的個(gè)性也是有利的。如果因?yàn)閾?dān)心孩子會(huì)受傷而阻攔孩子踢球，就是因噎廢食了。

2、培養(yǎng)孩子們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。踢球能提高孩子與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相之間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對(duì)手，怎樣靠集體的力量去爭(zhēng)取勝利。足球運(yùn)動(dòng)，可以教會(huì)孩子們遵守規(guī)則、寬容、紀(jì)律、爭(zhēng)取、開(kāi)朗豁達(dá)、甚至培養(yǎng)他們的領(lǐng)導(dǎo)能力。

3、更有效改善呼吸系統(tǒng)的功能。足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)于一身，在跑步、傳球、射球等過(guò)程中， 會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。

4、強(qiáng)化腿部的骨骼。足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過(guò)程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。

5、強(qiáng)健體魄。我們知道，小孩子往往脾胃較差，而踢足球?qū)τ趶?qiáng)健脾胃也十分有利。因?yàn)樘咦闱驎?huì)加速體內(nèi)的代謝，使人氣血流通加快，臟腑的功能也變得強(qiáng)勁，肝膽、腸胃的功能都得到了加強(qiáng)，從而促進(jìn)消化。

踢足球應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)

1、補(bǔ)充水分

不要在感到口渴時(shí)才喝水，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候其實(shí)已經(jīng)屬于輕度脫水了。運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)，可以補(bǔ)充500ml水，休息時(shí)間歇補(bǔ)充100ml，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行足量補(bǔ)充，喝水時(shí)，盡量慢慢飲用，避免一次性大量飲水。

2、適應(yīng)高溫

如果家長(zhǎng)是開(kāi)車送孩子來(lái)校區(qū)訓(xùn)練，從有空調(diào)的車?yán)锍鰜?lái)后就立刻進(jìn)行足球訓(xùn)練，這樣的溫差會(huì)導(dǎo)致孩子中暑、感冒。一般情況下，要慢慢適應(yīng)高溫下的運(yùn)動(dòng)，盡量慢跑，使身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)前有一個(gè)準(zhǔn)備過(guò)程，待心率和體溫上升時(shí)，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和速度，這樣既有助于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑，又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。

3、注意飲食

踢球前，一定要吃東西，切忌空腹，吃完消化40分鐘以上再開(kāi)始踢球。要吃一些清淡的東西，可以吃一些水果來(lái)補(bǔ)充糖分，尤其香蕉是個(gè)好食物。

踢球時(shí)，身體會(huì)比平時(shí)出更多的汗，這樣就會(huì)將身體內(nèi)的鹽份帶出，所以在當(dāng)天的飲食中多吃一點(diǎn)帶鹽的食物，這樣就會(huì)保持身體內(nèi)的鹽分，也就能更加好的保持體力。

4、運(yùn)動(dòng)結(jié)束，避免立刻沖涼

在夏天，訓(xùn)練完難免一身汗水，許多家長(zhǎng)覺(jué)得在這個(gè)時(shí)候沖個(gè)冷水澡，感覺(jué)很痛快，可事后很可能會(huì)感到渾身乏力，有的甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛。

這是因?yàn)樯眢w在大量出汗的時(shí)候，毛細(xì)血管是處于擴(kuò)張狀態(tài)的，如果沖冷水澡，血管急劇收縮，體內(nèi)熱量遭到外力的抑制，一時(shí)散發(fā)不出來(lái)，反而感覺(jué)全身不舒服。所以，運(yùn)動(dòng)專家提示說(shuō)，夏天做完運(yùn)動(dòng)，尤其是渾身大汗時(shí)，熱水澡比冷水澡要好。

足球運(yùn)動(dòng)有哪些禁忌

1、踢足球前，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，先慢跑一會(huì)，再做一些體操，等全身都活動(dòng)開(kāi)了，再練習(xí)踢球，這樣踢球時(shí)才不易受傷。

2、一踢完足球，不要馬上坐下來(lái)休息，應(yīng)在球場(chǎng)中走動(dòng)一下，讓身體逐漸平靜下來(lái)，這樣才有利于快速消除疲勞。

3、身體不舒服，睡眠不足，精神不振時(shí)，最好不要踢足球，因?yàn)樯圆蛔⒁?，可能就?huì)出現(xiàn)膝蓋扭傷，腳腕扭傷等情況。

4、要是腳腕扭傷，不要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)立即到場(chǎng)下休息，并找尋醫(yī)生查看腳腕損傷情況

5、飯后半小時(shí)，不要踢足球，因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，不適宜在飯后做，會(huì)影響胃腸消化，引起胃部不適。