最常用的6種摔跤方法

摔跤是一種對抗性運動，兩個人需要在短時間內和對方比試速度、力量、耐力和速度。摔跤不但測試摔跤者的力量，也考察摔跤者基本功，摔跤的五個基本功是蹲、起、擺、甩、撂。

最常用的6種摔跤方法

摔法是在競技里的格斗中作巧妙的技法使對手倒地的方法，在格斗中，用摔法必須做到快速果斷因為是競技里的格斗，所以不能給對留下點喘息的機會，才能保護自己的有效措施。

抱雙腿前頂摔：當抱住對雙腿被對方下壓時，迅速屈肘，兩手用力回拉，同時用左肩前頂對方髖腹部，將對摔倒。

抱雙腿過胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，兩手由外向內抱住對方腿根部，左邊前頂其髖腹部，隨即向前上右步，蹬腰腿抬頭將對方向后摔落。

抱單腿拉腿摔：當抱對方單腿時，被對方下壓防守迅速右手屈肘，回拉對方小腿下邊，同時用左肩下壓其腿根部，將其摔出。

抱單別腿摔：抱對方前腿后，左手迅速前伸，別其后支撐腿，同時右手后拉左邊前頂對方將對拉倒。

夾頸過背摔：右屈臂夾對方頸部，背向對方，兩腿屈膝用右側髖部緊貼對方前身，然后兩腿蹲深向下，弓腰低頭，將對方背起后摔倒。

抱腰過背摔：右屈臂抱對方腰部背向對方，兩腿屈膝，用右側髖部緊貼對方前身，然后兩腿深蹲，向下弓腰低頭，將對方背起后摔倒。

摔跤都有什么動作

（1）側面抱單臂向后摔

開始姿勢：跪在對方的左側，左腳跪立，兩臂與雙臂鎖握法一樣抱住雙方的左臂。

進攻方法：開始先拉直對方的右臂，并抬高其身體，右腳上前一大步，胸部貼緊其左臂，挺胸抬頭，兩臂緊抱住左臂向后摔，當成橋或快接觸墊子時，向左翻身，把對方摔出。

（2）鎖握下頜過胸摔

開始姿勢：在對方左側用習慣用的鎖握法鎖住對方左臂，右手經過背從右側去握對方的下頜。

進攻方法：用鎖握翻來進攻對方，等對方抬頭反抗時，握住下頜，右腳向前跨出一步，右側靠緊對方的背，蹬直腿向后倒，當頭快觸墊時，向左轉身，讓對方經過背部摔倒墊上，抬高臀部同樣使其有折的感覺。

（3）杠桿握過橋摔

開始姿勢：與杠桿翻一樣。

進攻方法：開始先用杠桿翻來進攻對方，當其抬頭反抗時，右腳上前一步與左腳平行站立，借其反抗力量向后成橋，頭必須靠近防守者的腳，成橋后仍不放手，向左轉身，讓防守者經過橋摔到墊上。

（4）側面反抱軀干向后摔

開始姿勢：面向對方的腳，在左側跪下，使跪在對方左膝前，右臂從對方的腹下穿過，左臂擱在背上與右手搭勾抱住腰。

進攻方法：兩臂用力往里斜上方抱起對方，使其身體顛倒貼緊自己的身體，向左前方后倒，并在空中向左轉身，經過胸把對方摔成兩肩著地，此方法亦可站起來摔倒對方。

（5）后面抱軀干向后摔

開始姿勢：右腿跪在防守者后面兩腿之間，左腿在對方左側面跪立，兩臂抱軀干。

進攻方法：抱緊對方蹬腿起立，如對方兩腿插入自己兩腿之間時，左腳跨過一步。用過橋摔把防守者摔倒墊上，松開左手向左翻身，左臂壓住防守者，壓成兩肩著地。

摔跤正面怎么摔

摔跤是一項技術性較強的運動，以下是一些摔跤正面摔的基本技巧和方法：

接近對手：保持良好的姿勢和平衡，穩(wěn)步接近對手，尋找合適的時機和位置。

抓住對手：用手抓住對手的衣領、肩膀、手臂或腰部等部位，以獲得控制和發(fā)力的點。

運用力量：利用腿部和腰部的力量，將對手扛起或拉倒?？梢酝ㄟ^腿部的推動、扭動和腰部的轉動來增加力量的施加。

改變對手重心：通過將對手的重心向一側或向后推動，使其失去平衡，為后續(xù)的摔倒動作創(chuàng)造機會。

實施摔倒動作：根據對手的狀態(tài)和反應，選擇合適的摔倒動作，如過肩摔、背摔、抱摔等。將對手扛起并迅速將其摔倒在地，注意控制力度和方向，以避免受傷。

保持安全：在進行摔跤時，始終要注意自身和對手的安全。遵循正確的技術動作，避免使用過度的力量或危險的動作，以免造成傷害。

需要注意的是，摔跤是一項需要專業(yè)指導和訓練的運動，最好在有經驗的教練指導下學習和實踐。此外，摔跤技巧的成功還取決于許多因素，包括力量、技巧、反應和對手的反抗等。持續(xù)的訓練和實踐是提高摔跤技能的關鍵。如果你對摔跤感興趣，建議參加摔跤課程或訓練，以獲得更詳細和準確的指導。