乒乓球對孩子有哪些好處

現(xiàn)在家長們都希望孩子可以多多鍛煉，因此在閑暇時刻都會給孩子報各種班。比如打乒乓球，可以促進身體平衡性、協(xié)調感和靈活性，促進本體感覺和刺激感覺統(tǒng)合發(fā)育。

乒乓球對孩子有哪些好處

1、提升專注力

青少兒在一節(jié)課中能集中注意力30分鐘以上的只占39.7%，大部分只能堅持15-30分鐘。專注力的提升，能讓孩子有更好的自我控制力，更好的情緒控制力，更好的自我管理，更好的行為感知，專注力持續(xù)時間更長，專注力穩(wěn)定性增強，抗干擾能力增強，更快進入學習狀態(tài)。

因為乒乓球體積小，速度快的特性，使得如果要準確擊球，需要精神高度集中。在反復地訓練和游戲中，潛移默化地提升孩子的專注力。

2、提升毅力

毅力的提升可以讓孩子認識到堅持的意義，不輕言放棄，從而在學習上更主動更努力，更容易獲得好的成績。在生活上更懂得堅持，更容易在愛好上做出成績。乃至在未來的工作中，也更容易獲得成功。

3、保護視力

兒童青少年總體近視率為52.7%，其中6歲以前為14.3%，小學生為35.6%，初中生為71.1%，高中生超過80%。而乒乓球是眼科醫(yī)生推薦的保護視力的第一運動，可以有效地保護視力并改善視力。

打乒乓球的時候，兩只眼睛以球為目標，不停地上下、左右、遠近看，造成高頻的眼內運動，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，改善了睫狀肌的緊張狀態(tài)。能夠有效地將眼睛的調節(jié)能力調動起來，進而起到預防近視及改善視力的作用。

4、安全高效

乒乓球無身體接觸，無紫外線暴曬，將運動風險降至最低，同時又是有氧運動，使身體機能進步明顯。

孩子打乒乓球的注意事項

1、檢查周圍環(huán)境

球臺的四周要較為寬敞，不要有太近的障礙物，以免在運動的過程中受到傷害。地面要干燥，地面上如果有水漬的話，要及時擦干，防止滑倒受傷。

2、運動裝備

穿一雙專業(yè)的乒乓球鞋。乒乓球運動對服裝的要求不高，但對球鞋還是有很高的要求的，需要有良好的抓地力和防止崴腳的保護措施。因此穿一雙專業(yè)乒乓球運動鞋，以避免運動發(fā)生崴腳和其他意外還是很有必須的。

3、做好準備活動

在運動前應做一些專門熱身練習，如慢跑，活動各關節(jié)、韌帶、肌肉，使人體能適應乒乓球運動的各項基本要求。

4、控制好運動負荷

對于中老年人應避免競技性的比賽。因為隨著競技程度的加劇，運動強度也會隨之升高，這對于心臟功能較弱的人來講，可能會產(chǎn)生不良影響。因此要根據(jù)個人體質、體能狀況妥善控制，避免過度疲勞。一般每次練習30-40分鐘，心率在120-130次/分左右，就可以達到鍛煉效果。

5、防止運動損傷

乒乓球運動時，手腕、手肘、肩部、腰部用力較大，因此運動要循序漸進，運動量要由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。因此穿一雙專業(yè)乒乓球運動鞋，以避免運動發(fā)生崴腳和其他意外還是很有必須的。

6、做好放松活動

運動后，及時進行整理和放松活動，可以采取四肢放松擺動、局部按摩等多項措施。放松活動時間一般為5-10分鐘。