會蛙泳學(xué)自由泳要多久

游泳雖是在水中進行，具備一定危險性，但不要將游泳學(xué)習(xí)的危險以及難度過度放大，只要認(rèn)真按照教練要求去執(zhí)行學(xué)習(xí)，基本都可以學(xué)會。

會蛙泳學(xué)自由泳要多久

對于成年人來說，從蛙泳開始學(xué)習(xí)自由泳，通常需要20節(jié)課左右才能基本掌握。如果個人條件較好，比如不怕水且悟性好，可能在10-12節(jié)課內(nèi)就能夠?qū)W會自由泳。也有可能需要更長的時間，如20節(jié)課或更久，尤其是對于那些斷斷續(xù)續(xù)學(xué)習(xí)的情況。

自由泳時身體晃動是什么原因

是由于換氣時，頭部向上抬起引起的，初學(xué)者，左右轉(zhuǎn)體換氣。有一種心里恐懼老是感覺嘴在水里，吸不到空氣。所以轉(zhuǎn)體會往上不自然的抬頭。

學(xué)習(xí)自由泳前，多練習(xí)水中靜漂一是拉直身體，二是感知平衡。方法是趴在水面，右手伸直握壓著左手，用力前伸。身體伸直，頭部盡力下壓，兩臂夾著兩耳上面。腳尖稍微繃直，腿盡力向水面上。整個身體要能在水中保持平衡。而且一直能保持。直到換氣。

自由泳時推水呼氣還是吸氣

吸氣過程的開始點是在推水結(jié)束，也就是自由泳手在胸前向腿根推水結(jié)束的時候，吸氣過程就開始了，這時就開始將口中殘留的水吐出或更準(zhǔn)確地講是噴出，并且在呼吸側(cè)回臂的上半程呼吸得到延續(xù)。

在回臂的第二程中，以手被提過頭時算起，到在水中完全伸展為止，在這個過程中，回臂一側(cè)的肩將被送入水中，而身體的這一側(cè)因此而也轉(zhuǎn)回水中，另一側(cè)則被提升到玩平衡體位，這時，頭將隨之微轉(zhuǎn)，臉朝池底，

自由泳是先轉(zhuǎn)肩還是先轉(zhuǎn)髖

在自由泳中，轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)肩是一項非常實用并必備的技術(shù)。當(dāng)水面移臂完成后，手入水就要下肩，這時要求轉(zhuǎn)肩并跟上另一側(cè)的呼吸，當(dāng)肩轉(zhuǎn)完后，就要求下半身也要跟著轉(zhuǎn)，此時髖隨肩轉(zhuǎn)。

順序依次為轉(zhuǎn)肩、腰腹發(fā)力、轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)動雙腿、轉(zhuǎn)動雙腳打水側(cè)重面。這種肩髖一體是有前后順序的。其大概要求就是：保持頭部不動，身體以脊椎為轉(zhuǎn)軸，自肩到髖及腳，全身轉(zhuǎn)動。