中考孩子心理壓力大怎么減壓

無論是哪個年齡段的學(xué)生，臨近大考的時候都會感到壓力，適度的壓力能提升學(xué)習(xí)效率，發(fā)揮比較好的水平，取得比較好的成績。但過大的壓力就會使學(xué)習(xí)狀態(tài)變差，不能正常發(fā)揮實際水平，中考對孩子來說是很重要的，那么中考孩子心理壓力大怎么減壓呢？

中考孩子心理壓力大怎么減壓？

一、多問少言。

家長不要主觀的認為自己知道孩子需要什么，而應(yīng)該放下身段問孩子想要什么，不想要什么。不要憑經(jīng)驗和直覺去做事情。

二、多笑少怒。

家長在孩子面前多露笑臉，少發(fā)脾氣。就算你發(fā)脾氣和孩子沒有關(guān)系，也會讓孩子感覺焦躁不安。

三、多聽少辯。

家長需要克服親子關(guān)系中的“祥林嫂”情結(jié)，用心聽孩子講話，并且站在孩子的角度看問題，與孩子同感共情，盡量克制自己好說，好指點的欲望，以多聽換取孩子的理解，用少辯解進入孩子的內(nèi)心世界。

四、多看少管。

家長都想對孩子的生活進行無微不至的關(guān)懷，但事實上，不是家長的每個關(guān)心的舉動都會受到孩子的認可。所以，家長要學(xué)會尊重孩子，信任孩子。家長對孩子要做到“看的事無巨細，卻管得恰到好處”！

五、適當降低對孩子的期望值。

家長的期望、過高的目標都會給孩子帶來精神負擔，超過了“度”就會引起質(zhì)變，對孩子的成長與今后的發(fā)展就會造成負面影響，難以實現(xiàn)的目標，以及家長失望的眼神、語氣，會打擊孩子的積極性，讓孩子產(chǎn)生挫敗感，甚至影響孩子的身心健康和性格發(fā)展。因此家長對孩子的期望要有一定的標準，要根據(jù)實際情況與孩子的特點與能力，制定適合孩子的計劃，平時多鼓勵、贊美孩子，引導(dǎo)孩子看到自己優(yōu)秀的一面，讓孩子獲得成就感。

六、營造輕松愉悅的家庭氛圍。

孩子的成長離不開成長環(huán)境，而營造輕松愉悅的家庭氛圍需要每一位家庭成員共同努力。因此家長要有意識的給孩子營造一個輕松愉快的成長環(huán)境，可以多組織一些家庭活動，一家人到戶外散心、旅行，共同參與社會實踐，增加家庭成員之間相處的機會，一方面有利于改善親子關(guān)系，另一方面有利于幫孩子緩解生活與學(xué)習(xí)的壓力。

七、做好后勤保障。

青春期孩子的成長，與合理的飲食、充足的睡眠息息相關(guān)，食物與良好的睡眠質(zhì)量也能幫助孩子緩解緊張情緒。所以，在日常生活中家長要做好后勤保障工作，保證孩子的飲食睡眠。