上學(xué)好煩躁好壓抑怎么辦

最近的熱門話題就是考試，小升初、中考、高考，每一個(gè)對于孩子來說都是重要的抉擇，但是各位學(xué)生和學(xué)生家長的學(xué)習(xí)壓力和精神壓力也開始變得越來越大了，父母一定要給孩子做好心理疏導(dǎo)。

上學(xué)好煩躁好壓抑怎么辦

目前存在一定的情緒問題，例如心煩，情緒不穩(wěn)定。多數(shù)存在一定的精神心理因素，例如各種壓力或者是環(huán)境因素的影響，同時(shí)也與個(gè)性有關(guān)，兒童青少年心理生理發(fā)育不夠成熟，情緒不穩(wěn)定。

捫心自問一下，是什么導(dǎo)致的壓抑，如果是自己的情緒本身就感覺到焦躁，那就物理上先找一個(gè)平和的環(huán)境，然后搞清楚自己想要的是什么，自己的需求是什么怎么實(shí)現(xiàn)需求，然后回到當(dāng)下，好好做該做的事情。

首先，要明確自己的情緒并承認(rèn)它，不要把壓抑感隱藏起來。找到心理壓力的源頭，可能是學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系或者其他因素。尋求解決方案，可嘗試與朋友、家人或心理咨詢師交流，分享內(nèi)心的感受。

在日常生活中，注重自我調(diào)節(jié)，保持良好的心理狀態(tài)，如積極參加課外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)和放松技巧。此外，設(shè)定目標(biāo)，制定可行的計(jì)劃，并根據(jù)需要安排休息時(shí)間。重要的是要給自己一些自我關(guān)愛，不要忘記專注于自己的成長和幸福。

一到學(xué)校人就難受，開學(xué)焦慮情緒這樣緩解

一是假期生活過于松散，生物節(jié)律紊亂。孩子不愿意回到有規(guī)律和忙碌的學(xué)習(xí)生活中。寒假期間正逢春節(jié)，孩子經(jīng)常聚餐游玩，學(xué)習(xí)松懈下來，有些學(xué)生做寒假作業(yè)非常拖延，找各種理由讓自己回避現(xiàn)實(shí)，加上賴床、飲食不規(guī)律，給身體帶來了負(fù)面影響，再加上正式開學(xué)前幾天，開夜車趕作業(yè)壓力很大，情緒焦慮不安。

二是有些學(xué)校一開學(xué)就要進(jìn)行學(xué)科考試，目的是對學(xué)生的知識(shí)鞏固做個(gè)摸底，以便更好地安排教學(xué)計(jì)劃。而部分學(xué)生一聽到要考試，就不想?yún)⒓?，怕考得不理想丟面子，有的甚至出現(xiàn)一些“災(zāi)難化思維”：“自己肯定跟不上進(jìn)度，要完蛋了”……還有的出現(xiàn)“非黑即白思維”：“如果我不能做到最好，那還不如不學(xué)”……

那么家長及學(xué)生該如何應(yīng)對開學(xué)焦慮呢？金蓉提醒家長，首先要對孩子產(chǎn)生的上學(xué)回避行為做客觀地分析，不要一遇到此類情況，就給孩子貼上“懶壞差”的標(biāo)簽。

孩子焦慮明顯時(shí)會(huì)帶來一系列的軀體不適反應(yīng)，并不是故意為之，而是在面對開學(xué)帶來的壓力時(shí)啟動(dòng)了防御機(jī)制，是一種“附帶獲益”，希望自己因此不用去上學(xué)。此時(shí)，父母要耐心傾聽孩子的心聲，理解他們抵觸情緒，給一點(diǎn)調(diào)整狀態(tài)的時(shí)間與空間。

其次，在假期快結(jié)束前，盡量要提前做好“收心準(zhǔn)備”，比如家長要做出榜樣，多看看書，早點(diǎn)休息。特別是電子產(chǎn)品的使用要提前做好心理預(yù)設(shè)，畢竟絕大部分孩子還是對自己的學(xué)習(xí)有目標(biāo)的。他們也知道學(xué)習(xí)雖然辛苦但還是要面對的，所以作息時(shí)間上慢慢要和上學(xué)時(shí)間的管理同步起來。

最后，如果孩子出現(xiàn)不肯去學(xué)校或者上學(xué)沒幾天又要休息的現(xiàn)象，家長多找找原因，教孩子一些實(shí)用的調(diào)節(jié)情緒的方法。比如做做放松訓(xùn)練，還有“同伴同行”等的行為干預(yù)。如果孩子持續(xù)出現(xiàn)心煩焦慮、情緒壓抑、厭學(xué)拒學(xué)等表現(xiàn)，要到專業(yè)的心理機(jī)構(gòu)尋求心理幫助，做進(jìn)一步的咨詢診療，以便孩子能更好地管理好壓力，愉快地適應(yīng)學(xué)校生活。

所謂“萬事開頭難”，孩子在新學(xué)期初期感受到的壓力是最大的，此時(shí)也正是需要他們鼓起信心、鼓起勇氣，邁出第一步的時(shí)候。家長要理解孩子的抵觸情緒，對他們的情緒表示認(rèn)同，積極地詢問、傾聽、疏導(dǎo)。

其實(shí)，焦慮并不是壞事，焦慮從人一出生開始就有，而早期養(yǎng)育者對孩子焦慮的消化和回應(yīng)，對個(gè)體處理焦慮情緒非常重要，也有利于個(gè)體內(nèi)在形成足夠的心理空間和精神空間，從而涵容焦慮。

孩子學(xué)習(xí)壓力大，常常焦慮煩躁，父母該怎么幫助孩子解壓

1、努力去成為孩子可以傾訴的心事的朋友

父母和孩子之間的關(guān)系可以有很多，可以是相互關(guān)愛溫暖的親人，也可以是促膝夜談的知心好友。對于青春期的孩子來說他們內(nèi)心的想法和情緒是很多的，他們在這個(gè)時(shí)候已經(jīng)慢慢的對身邊的環(huán)境和人事物都有了自己的一定的理解。我們經(jīng)常看到有些孩子和家長因?yàn)橐庖姴煌l(fā)生爭執(zhí)，有的時(shí)候這些爭執(zhí)甚至?xí)屗麄兊年P(guān)系變得很緊張。

其實(shí)孩子與父母之間意見存在不同是正常的，父母不要總是認(rèn)為自己的人生閱歷和年紀(jì)都比孩子多就去否定孩子的想法，有時(shí)候我們不得不承認(rèn)有些孩子對待人事物的看法和態(tài)度比一些大人還要成熟的多。

所以父母與孩子之間的關(guān)系應(yīng)該是平等的，如果你的孩子因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力變得焦慮煩躁，父母不如去試一試成為孩子的好哥們或者好閨蜜，讓孩子能夠找到一個(gè)傾訴的對象，這樣可以有效的緩解孩子學(xué)習(xí)壓力緊張的情況。

2、帶孩子去參加一些社會(huì)實(shí)踐，豐富孩子的生活

我們每一個(gè)人都是社會(huì)上的一員，孩子雖然人還在學(xué)校，但是他的生活卻與社會(huì)有著千絲萬縷的關(guān)系。作為學(xué)生，雖然還沒有真正的進(jìn)入到社會(huì)當(dāng)中去工作或者去交際，但是他們遲早有一天一定會(huì)走上社會(huì)去創(chuàng)造財(cái)富和實(shí)現(xiàn)價(jià)值。

在孩子學(xué)習(xí)壓力過于緊張的時(shí)候，父母不應(yīng)該一味地去指責(zé)孩子扛不住事，而應(yīng)該去帶孩子體驗(yàn)一下社會(huì)社會(huì)，比如去做一做志愿者，讓孩子去用自己的力量去幫助那些需要幫助的人，讓孩子明白學(xué)習(xí)課本知識(shí)取得一個(gè)好成績固然重要，但是除了這些自己能夠做的事情還有很多，有很多的人還需要自己。

這樣孩子就能夠找到自己所存在的價(jià)值，和獲得別人的認(rèn)可，從而再重新樹立起自己的信心！