高三學生如何緩解壓力

高三學生的壓力是家長無法切身體會的，但是高考的時候壓力太大，會影響孩子的正常發(fā)揮，所以家長要及時給孩子疏導，要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。

高三學生如何緩解壓力

不作過分苛求。每個人都有自己的優(yōu)點和短處，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。中學生應該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹立適度的奮斗目標，這樣更有利于健康。

轉(zhuǎn)移消解壓力。在一件事情上失敗，短期內(nèi)又無法改變時，可以通過其它活動來彌補不能實現(xiàn)的愿望，或者轉(zhuǎn)移留意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。

保持自己的興趣。高三的學習是看不見盡頭的，學生會厭倦會煩躁。適當?shù)霓D(zhuǎn)移注意，做一些自己感興趣的事會讓學生的心境和情緒得到緩和。所以高三的學生并不只有學習這一件事，保持自己的興趣也是他們的權(quán)利，家長們不要一味把學習以外的事情歸納為孩子的不思進取。

勞逸結(jié)合法。學習到精疲力竭并不是好的方法，要懂得勞逸結(jié)合才會更有效率。一味地學習得不到有效的放松，壓力會越來越大，思路會容易變得不清晰，面對大量的知識，覺得很乏味甚至失去興趣。在學習之余不妨適當?shù)姆潘梢幌?，看看電視或是讀讀課外刊物，我們只有做到勞逸結(jié)合，學習時才能事半功倍。

高中壓力大，那么孩子背負哪些壓力石塊呢

（1）自律能力不強，網(wǎng)課沒聽好，疑難問題積攢太多；

（2）參加學校模擬考試不理想、高考逼近，時間不夠；

（3）各科卷子應接不暇，累得喘不過氣，又不得不面對；

（4）擔心強項科目發(fā)揮失利，不能彌補弱項，影響高考總分；

（5）擔心考不上理想學校，對未來迷茫。

為了緩解和消除考試焦慮，高三學生應該采取哪些策略

1.選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導致心理壓力。

2.未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學習中去。

3.考前做好知識準備以及應付考試突發(fā)事件的對策和心理準備，有備才能無患。

4.不妨采用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果。你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。