高三學(xué)生如何緩解壓力

高三學(xué)生的壓力是家長(zhǎng)無(wú)法切身體會(huì)的，但是高考的時(shí)候壓力太大，會(huì)影響孩子的正常發(fā)揮，所以家長(zhǎng)要及時(shí)給孩子疏導(dǎo)，要把平時(shí)當(dāng)考時(shí)，考時(shí)當(dāng)平時(shí)，盡量以平靜的心情來復(fù)習(xí)備考。

高三學(xué)生如何緩解壓力

不作過分苛求。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和短處，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長(zhǎng)，必然壓力重重。中學(xué)生應(yīng)該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹立適度的奮斗目標(biāo)，這樣更有利于健康。

轉(zhuǎn)移消解壓力。在一件事情上失敗，短期內(nèi)又無(wú)法改變時(shí)，可以通過其它活動(dòng)來彌補(bǔ)不能實(shí)現(xiàn)的愿望，或者轉(zhuǎn)移留意力，讓壓力在其他活動(dòng)中得到釋放。如參加文體娛樂活動(dòng)，使自己獲得愉快的心情，壓力就會(huì)逐漸消解。

保持自己的興趣。高三的學(xué)習(xí)是看不見盡頭的，學(xué)生會(huì)厭倦會(huì)煩躁。適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意，做一些自己感興趣的事會(huì)讓學(xué)生的心境和情緒得到緩和。所以高三的學(xué)生并不只有學(xué)習(xí)這一件事，保持自己的興趣也是他們的權(quán)利，家長(zhǎng)們不要一味把學(xué)習(xí)以外的事情歸納為孩子的不思進(jìn)取。

勞逸結(jié)合法。學(xué)習(xí)到精疲力竭并不是好的方法，要懂得勞逸結(jié)合才會(huì)更有效率。一味地學(xué)習(xí)得不到有效的放松，壓力會(huì)越來越大，思路會(huì)容易變得不清晰，面對(duì)大量的知識(shí)，覺得很乏味甚至失去興趣。在學(xué)習(xí)之余不妨適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?，看看電視或是讀讀課外刊物，我們只有做到勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)時(shí)才能事半功倍。

高中壓力大，那么孩子背負(fù)哪些壓力石塊呢

（1）自律能力不強(qiáng)，網(wǎng)課沒聽好，疑難問題積攢太多；

（2）參加學(xué)校模擬考試不理想、高考逼近，時(shí)間不夠；

（3）各科卷子應(yīng)接不暇，累得喘不過氣，又不得不面對(duì)；

（4）擔(dān)心強(qiáng)項(xiàng)科目發(fā)揮失利，不能彌補(bǔ)弱項(xiàng)，影響高考總分；

（5）擔(dān)心考不上理想學(xué)校，對(duì)未來迷茫。

為了緩解和消除考試焦慮，高三學(xué)生應(yīng)該采取哪些策略

1.選擇適合自己的目標(biāo)動(dòng)機(jī)水平，過強(qiáng)或過弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。

2.未來對(duì)于每一個(gè)人來說都是一個(gè)未知數(shù)，不要過多地?fù)?dān)憂將來的事情，而應(yīng)將自己的精力和時(shí)間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去。

3.考前做好知識(shí)準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對(duì)策和心理準(zhǔn)備，有備才能無(wú)患。

4.不妨采用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果。你就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。