如何緩解高三孩子的心理壓力

就像很多大人在工作上會感到壓力一樣，孩子在學習上也會感到壓力，尤其是高中階段，學業(yè)繁重，孩子的學習壓力會更重。那么如何緩解高三孩子的心理壓力？

如何緩解高三孩子的心理壓力

1.飲食減壓法

一般這種方式最常見也是最有效的就是針對一些女孩子，對于很多女孩子來說一些美味的食品可以讓心情變得好很多。

研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

2.運動減壓法

運動減壓不光對學生黨有很好的作用，而且研究表明，科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。

3.轉(zhuǎn)移減壓法

轉(zhuǎn)移減壓法在很多時候是很有效的，這種方法可以讓考生有意識的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調(diào)試，及時放松自己，如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

4.環(huán)境減壓法

其實對于考生來說，在學校的學習氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環(huán)境方面，家長應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍，而不能制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等字眼，家長可以在為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營造安靜的家庭學習和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。

高三孩子的心理壓力來源

1.家庭因素

家庭因素對高三學生的心理造成不可低估的影響。對學生的身心健康來說，家庭的影響很大，不良家庭環(huán)境因素容易造成其的心理行為異常。

2.學校因素

學校是學生學習、生活的主要場所，學生的大部分時間是在學校中度過的。因此，學校生活對學生的身心健康影響也很大。

學校因素主要有學校教育條件、學習條件、生活條件，以及師生關系、同伴關系等。這些條件和關系如果處理不當，就會影響學生的身心健康發(fā)展。

3.生理因素

青年期是個體在生物性和社會性的發(fā)展上走向成熟的時期。高中生的勝利發(fā)展迅速走向成熟，而心理發(fā)展卻相對落后于生理的發(fā)展。他們在理智、情感、道德等方面都還未達到成熟的指標。也就是說高中生的生理與心理發(fā)展不是同步的，具有較大的不平衡性。

如何緩解高三孩子的心理壓力，首先家長要理解孩子的壓力，不要不把它們當回事，要重視起來，找到方法，緩解孩子的壓力，幫助孩子轉(zhuǎn)換心情。