怎樣緩解孩子的心理壓力

現(xiàn)在的社會(huì)壓力更大了，家長(zhǎng)對(duì)孩子的付出也更多了，所以對(duì)孩子的期望和要求也更大了。一邊是來(lái)自學(xué)業(yè)上的壓力，一邊是來(lái)自家長(zhǎng)期望的壓力，這就導(dǎo)致孩子的心理壓力變大，心理問題也隨著變多。當(dāng)孩子出現(xiàn)一些心理問題時(shí)，家長(zhǎng)們一定要重視起來(lái)。那么，怎樣緩解孩子的心理壓力呢？

怎樣緩解孩子的心理壓力？

1、認(rèn)真傾聽孩子的聲音。

要想幫助孩子克服壓力，首先我們要了解孩子心理上有什么壓力、壓力是從哪里來(lái)的，所以，我們身為孩子的家長(zhǎng)必須聽聽孩子的傾訴。多抽出時(shí)間和孩子面對(duì)面地交談，專心地看著孩子，認(rèn)真地聽他說話。只有我們肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給我們。這樣我們才能了解孩子心理壓力的真實(shí)情況，才能夠針對(duì)問題幫助他們難題。

2、培養(yǎng)孩子的自尊。

要知道培養(yǎng)孩子的自尊可以加強(qiáng)他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如：讓孩子發(fā)表一些自己的想法，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，并且重視孩子的想法和言行。這是培養(yǎng)孩子自尊的好方法。孩子有較強(qiáng)的自尊就會(huì)有勇氣、膽量和辨別力，不容易被別的孩子帶壞。

我們都知道對(duì)于孩子來(lái)說，中考和高考都是兩個(gè)非常重要的階段，對(duì)于孩子來(lái)說，在初三這個(gè)時(shí)候，競(jìng)爭(zhēng)壓力大，學(xué)習(xí)壓力也大，但是這是每一個(gè)孩子必經(jīng)的階段，無(wú)論是哪個(gè)年齡段的學(xué)生，臨近大考的時(shí)候都會(huì)感到壓力，適度的壓力能提升學(xué)習(xí)效率，發(fā)揮比較好的水平，取得比較好的成績(jī)。但過大的壓力就會(huì)使學(xué)習(xí)狀態(tài)變差，不能正常發(fā)揮實(shí)際水平。那么，作為父母，該如何緩解初三孩子的心理壓力呢？

如何緩解初三孩子的心理壓力：

1、認(rèn)真分析考前緊張焦慮的原因。

考前緊張的原因很多，有的是因?yàn)檫^強(qiáng)的考試動(dòng)機(jī)，期望值太高，將考試目標(biāo)定的太高，超出了自己的實(shí)際能力；有的是自信心不足；有的是因?yàn)榭记皬?fù)習(xí)準(zhǔn)備不足，擔(dān)心考不好，還有的是自己心理素質(zhì)大差，一遇到考試就會(huì)緊張等。只要找到自己的原因，再去調(diào)節(jié)就比較容易。

2、學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)考試。

有考生把考試失敗看成是天大的災(zāi)難，從而引起情緒和行為上的異常。所以，要緩解考前壓力，就要消除不正確的認(rèn)知?？荚噧H僅是檢驗(yàn)所學(xué)知識(shí)的一種手段而已，目的是查缺補(bǔ)漏，發(fā)現(xiàn)哪些知識(shí)點(diǎn)還沒有掌握，所以，不要把某次考試看得過于重要，更不能過于專注自己的名次。中招考試，雖然面臨著升學(xué)，但是，其性質(zhì)和其它考試是一樣的，也要以平常心態(tài)對(duì)待。

就像很多大人在工作上會(huì)感到壓力一樣，孩子在學(xué)習(xí)上也會(huì)感到壓力，尤其是高中階段，學(xué)業(yè)繁重，孩子的學(xué)習(xí)壓力會(huì)更重。那么如何緩解高三孩子的心理壓力？

如何緩解高三孩子的心理壓力

1.飲食減壓法

一般這種方式最常見也是最有效的就是針對(duì)一些女孩子，對(duì)于很多女孩子來(lái)說一些美味的食品可以讓心情變得好很多。

研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

2.運(yùn)動(dòng)減壓法

對(duì)于上學(xué)的孩子來(lái)說，他們也會(huì)像大人一樣遇到各種壓力。比如考試不及格、對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣、與同學(xué)相處不融洽、與老師關(guān)系緊張等等，都會(huì)給孩子帶來(lái)很大的心理壓力。如果父母不能正確引導(dǎo)，孩子的心臟壓力無(wú)法舒展，久而久之，會(huì)給自己帶來(lái)沉重的精神負(fù)擔(dān)。那么，怎樣疏導(dǎo)孩子的心理壓力？

怎樣疏導(dǎo)孩子的心理壓力？

1.釋放孩子的心理壓力。

當(dāng)孩子面臨一些他無(wú)法承受的心理壓力時(shí)，他需要父母幫助他應(yīng)對(duì)?？梢院秃⒆诱f話，解開孩子心里的“疙瘩”，讓他消除疑慮；幫助他分析壓力的原因，找到解決辦法；鼓勵(lì)孩子自信、堅(jiān)強(qiáng)……家長(zhǎng)也可以通過自己的例子，讓孩子知道壓力人人都會(huì)有，家長(zhǎng)也會(huì)遇到麻煩，心理壓力，告訴孩子如何應(yīng)對(duì)自己的心理壓力，去設(shè)定給孩子樹立好榜樣，增強(qiáng)孩子的勇氣和自信心。這樣，孩子更容易傾聽并學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力。當(dāng)然，父母也可以讓孩子參加一些娛樂活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移他的注意力。

2.告訴孩子挫折是暫時(shí)的。

當(dāng)孩子遇到挫折時(shí)，父母應(yīng)該告訴孩子挫折是暫時(shí)的，很快就會(huì)過去。這對(duì)孩子來(lái)說很重要，因?yàn)楹⒆尤狈ι罱?jīng)驗(yàn)，遇到挫折會(huì)產(chǎn)生消極情緒，認(rèn)為失敗會(huì)毀了自己的一切。如果父母能讓孩子明白挫折是暫時(shí)的，就會(huì)給他們前進(jìn)的希望和信心。

家長(zhǎng)在與孩子相處的額過程中，可能會(huì)遇到孩子一些不好的心理，他們時(shí)常抱怨自己的父母沒本事，不能給自己提供更好的條件，家長(zhǎng)們覺得很無(wú)奈，明明自己很努力給孩子最好的，可還是換不來(lái)孩子的感恩之心。

抱怨父母的孩子有怎樣的心理

孩子對(duì)父母之間長(zhǎng)時(shí)間相互埋怨的習(xí)得性放任心理。如果任何事情孩子都埋怨父母，那就是父母相互埋怨，不加規(guī)范自己這面鏡子直接影響到了孩子，孩子自然會(huì)習(xí)得性放任自己。

孩子對(duì)父母長(zhǎng)時(shí)間指責(zé)埋怨自己的報(bào)復(fù)心理。孩子的成長(zhǎng)是在不斷體驗(yàn)犯錯(cuò)中一天天長(zhǎng)大，如果父母按照成人思維面對(duì)孩子，剝奪孩子的體驗(yàn)，缺乏耐心，或包辦，或埋怨嚇唬孩子，會(huì)使孩子或自卑或叛逆或假裝順從。

不愿擔(dān)當(dāng)，逃避責(zé)任的心理。他們常常把自己的問題歸結(jié)為父母的問題，對(duì)父母表示不滿，最關(guān)鍵的原因就是他們自己不愿意面對(duì)問題，不愿意承擔(dān)責(zé)任。

對(duì)父母的不滿。孩子在成長(zhǎng)過程中，會(huì)遇到很多問題和挑戰(zhàn)，這些問題和挑戰(zhàn)都需要父母的幫助和指導(dǎo)。如果父母不能提供足夠的支持和幫助，孩子就會(huì)對(duì)父母產(chǎn)生不滿。

一個(gè)家庭中，如果媽媽偏心，肯定會(huì)給孩子的心理帶來(lái)不好的影響，有的家長(zhǎng)可能知道偏心不好，可是有時(shí)候還是會(huì)不自覺地偏心自己喜歡的孩子，對(duì)于這種情況，我們有必要及時(shí)反思自己，并向孩子道歉，隨時(shí)提醒自己不要偏心。

媽媽偏心會(huì)給孩子帶來(lái)怎樣的心理

1、如果父母對(duì)這個(gè)孩子偏愛，孩子會(huì)為自己感到驕傲，所以他很容易形成強(qiáng)勢(shì)和不講理的壞習(xí)慣。而那個(gè)感覺父母不疼愛自己的孩子會(huì)感到沮喪、自卑，失去自信，不想相信別人。

2、偏心的父母很容易讓一些孩子不尊重長(zhǎng)輩，他們不把長(zhǎng)輩放在眼里，而另一個(gè)孩子又因?yàn)楦改覆惶蹛圩约盒纳购蕖?/p>

3、父母偏心，會(huì)導(dǎo)致兄弟姐妹間的感情不好，一方很霸道，一方討厭對(duì)方，他們勢(shì)不兩立，更別提有手足之情了。

4、父母偏心，孩子長(zhǎng)大后不懂孝順，缺乏愛心，被偏愛的孩子總是依靠父母，不利于自立，相反他們會(huì)自私。

現(xiàn)在這個(gè)高速發(fā)展社會(huì)，迫使每一個(gè)人的壓力都很大，包括孩子，但是很多家長(zhǎng)都不理解說：孩子每天在學(xué)校里學(xué)習(xí)，他們有什么壓力，其實(shí)不然，孩子每天的壓力并不比我們大人少。那么，孩子有壓力，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么疏導(dǎo)呢？

家長(zhǎng)如何疏導(dǎo)孩子的心理壓力

1、多觀察孩子，及時(shí)引導(dǎo)孩子。平常要多關(guān)注孩子日常行為，看看孩子有沒有出現(xiàn)異常表現(xiàn)，比如總是沉默不語(yǔ)，不開心或者喜歡一個(gè)人獨(dú)處等等，孩子的異常表現(xiàn)，往往是孩子內(nèi)心變化的反應(yīng)。

當(dāng)孩子有些讓人生氣的行為時(shí)，家長(zhǎng)首先要保持平靜，要盡可能地意識(shí)到：他可能是無(wú)法承受壓力了。家長(zhǎng)調(diào)節(jié)自己的認(rèn)知，也就是提醒自己：孩子不是故意找麻煩，問題行為是孩子的求助信號(hào)！

2、認(rèn)真聆聽他們的心聲。要緩解孩子們的壓力，首先就要知道他們?yōu)槭裁磿?huì)有如此之大的壓力，而這壓力又來(lái)源何處。因此，身為父母我們要多抽點(diǎn)時(shí)間出來(lái)和孩子進(jìn)行一次談話，耐心地聽他們?cè)V說，做一個(gè)最忠誠(chéng)的傾聽者。

3、不斷地鼓勵(lì)孩子。在日常生活中，父母應(yīng)該多注意鼓勵(lì)孩子，讓孩子感受到他的成功，體會(huì)到成功的喜悅，增強(qiáng)心理承受能力。不過，父母也要注意，對(duì)孩子的鼓勵(lì)也應(yīng)適當(dāng)。否則，會(huì)讓孩子處處以自我為中心，就會(huì)變得任性、虛榮。這樣，孩子就無(wú)法經(jīng)受住困難與挫折。