孩子考試前緊張焦慮怎么辦

家長首先要認識到，考試是檢驗學習成果的方式，孩子因為在意成績感到焦慮也是十分正常的現(xiàn)象。其次也要明白，適度的焦慮也會提高人的效率，對人有著激勵作用。那么，孩子考試前緊張焦慮怎么辦？

孩子考試前緊張焦慮怎么辦

1、家長要放平心態(tài)

家長首先心態(tài)要平和，同時為孩子創(chuàng)造寬松的環(huán)境。家長要認識到孩子考試前的適度緊張是完全正常的，家長不要再施加壓力或指指點點，不急功近利，而是讓孩子自己來調(diào)整。家長同時也要對自己的孩子做到心中有數(shù)，不要給孩子提出不切實際的要求。同時要避免不良情緒影響到孩子，也不要使自己的緊張情緒表現(xiàn)出來，影響孩子的心理狀態(tài)。

2、多和孩子溝通

家長要教會孩子應對焦慮的方法。比如和孩子坐下來，讓孩子說說他的焦慮。家長要讓孩子接納焦慮并學會和焦慮情緒共處，教會孩子和焦慮情緒待一會兒并觀察它。同時告訴孩子其實一定的焦慮是對我們有利的，因為焦慮也是源于我們對自身變好的期望和期待，讓孩子不要過分追求完美，不要太苛責自己。

3、放低對孩子的期望

當家長有著恨鐵不成鋼的心態(tài)時，就會把對孩子的考試成績目標定得過高，一旦期望脫離了孩子的實際情況，就會無形中增加孩子的焦慮。家長對孩子的期望值，還是應該是從孩子的實際情況出發(fā)，而不是靠自己的主觀判斷。同時家長也要學會了解孩子的學習以及其它方面情況的變化，而不是簡單的盯著孩子的成績。

4、多鼓勵孩子

家長要多鼓勵孩子，哪怕孩子只取得了很小的進步。在孩子遭受挫折時，尤其需要家長的鼓勵，這會讓他在困難中看到光明，讓他在失敗時不心灰意冷。如果孩子連對學習最起碼的自信都沒有，學習不會上去，成績當然也不會有所提高。所以家長要學會給孩子希望，給孩子持續(xù)的動力和信心。

5、引導孩子及時復習

如果孩子對考試沒有底氣，那說明是對自己知識的掌握程度沒有信心，家長在這時就要及時監(jiān)督孩子做出復習，減輕孩子的心理負擔。但家長也要告訴孩子，考試考察的還是平時的積累，如果在平時就不注意知識的積累，而是臨時抱佛腳，那就很容易產(chǎn)生焦慮了。

孩子考試前緊張焦慮怎么辦，家長要關注孩子的生活，給孩子做好保障，為孩子創(chuàng)設舒適的學習環(huán)境。在孩子緊張時幫助孩子放松心情，給孩子傳遞安心和快樂，從而有效的減少孩子的緊張和焦慮。