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孩子考試緊張?jiān)趺崔k

時(shí)間:2022-11-02 11:19類型:其他閱讀數(shù):1854

孩子跟我們說,他一考試就會(huì)特別地緊張,這樣是非常影響考試的結(jié)果的,孩子自己也不想這樣,可是就是控制不住,家長這個(gè)時(shí)候,應(yīng)該要好好跟孩子聊聊天,幫助孩子分析根源,協(xié)助孩子改變這一現(xiàn)狀,孩子考試緊張?jiān)趺崔k?下面我就來說一說。

孩子考試緊張?jiān)趺崔k

1、分析考試焦慮的形成原因

針對(duì)這樣的學(xué)生,先分析考試焦慮的形成原因,再讓她明白自己學(xué)數(shù)學(xué)的能力以前就有,以后也不會(huì)消失,心情放松的時(shí)候,寫作業(yè)就會(huì)比以前好很多,體驗(yàn)成功的感覺,學(xué)習(xí)狀態(tài)好了,知識(shí)掌握了,信心就提升,在模擬進(jìn)行考試的時(shí)候輕松應(yīng)對(duì),從容做題的狀態(tài)。情緒緊張,就是放大了考試的難度,放大了考不好的影響。

2、不能打罵孩子

應(yīng)試教育是目前的大環(huán)境,在一段時(shí)期內(nèi)必然存在。鑒于此情況,家長與老師在緊抓孩子對(duì)知識(shí)掌握的程度上、下功夫的同時(shí),請(qǐng)注意不要在孩子的考試成績上過度批評(píng)、指責(zé)孩子,甚至打罵。有這個(gè)時(shí)間,還不如陪著孩子把試卷中錯(cuò)誤的地方重新做一遍,來的實(shí)在。無論打罵、指責(zé)、批評(píng),都是負(fù)面情緒,積累過多,只會(huì)讓孩子厭惡學(xué)習(xí),或者出現(xiàn)緊張情緒,適得其反。

3、讓孩子知道考試緊張的后果

考試時(shí)心情緊張,妨礙自身實(shí)力的發(fā)揮,這是很多學(xué)生的苦惱事,更糟糕的是,有些人因?yàn)榭荚嚲o張屢屢失誤,漸漸陷入了惡性循環(huán),越緊張就越考不好,考不好就更緊張,逢考就大腦運(yùn)行失常,思維經(jīng)常短路,不僅成績大受影響,連正常學(xué)習(xí)和健康狀況都受拖累。

4、放松訓(xùn)練

從現(xiàn)在起,每天做20個(gè)深呼吸,用腹部深深的呼吸,因?yàn)樯詈粑梢栽黾友汉趿?,排出體內(nèi)消極的激素,能夠很好的放松情緒。

每頓飯吃八分飽,多吃水果蔬菜。因?yàn)槌缘脑蕉?,人體機(jī)能就會(huì)過多地用在消耗食物上,同時(shí)就會(huì)占據(jù)用來學(xué)習(xí)的能量,吃得太多也會(huì)導(dǎo)致心臟壓力過大,這樣很容易困倦。

按照上述的方法每天做兩次放松訓(xùn)練,每次20分鐘。

孩子考試緊張的表現(xiàn)

考試產(chǎn)生害怕、憂慮、不安等情緒,對(duì)考試結(jié)果缺乏信心,精神處于高度緊張狀態(tài),有時(shí)還伴有頭痛、失眠、食欲不振、脾氣暴躁、焦躁不安、注意力不集中、頭腦反應(yīng)遲鈍等反應(yīng),甚至對(duì)考試產(chǎn)生嚴(yán)重的恐懼感。

孩子考試緊張?jiān)趺崔k?家長要幫助孩子學(xué)會(huì)放松心情,告訴孩子,不要把結(jié)果看得那么重,家長不要給孩子太大壓力了。