孩子考試前焦慮家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦

我們首先要弄清楚，是什么導(dǎo)致了孩子在考試前的焦慮?？荚囀菍?duì)孩子掌握的知識(shí)、能力進(jìn)行考核的一種方式。孩子們經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，通過(guò)考試來(lái)檢驗(yàn)自己對(duì)知識(shí)理解、熟練的程度，進(jìn)而可以查漏補(bǔ)缺，進(jìn)一步提升自己的能力。這本來(lái)是一件好事，但為什么許多孩子對(duì)于考試聞虎色變呢？

孩子考試前焦慮家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦

幫助孩子提前準(zhǔn)備考試

根據(jù)對(duì)孩子的了解，父母可以做一些預(yù)先應(yīng)對(duì)的工作?？梢蕴嵝押图?lì)孩子提前規(guī)劃復(fù)習(xí)，為考試做好準(zhǔn)備，這樣就可以避免因?yàn)闀r(shí)間不足和準(zhǔn)備不充分帶來(lái)的心虛感，增加自信心。

和孩子一起做放松運(yùn)動(dòng)

比如呼吸放松（閉上眼睛，關(guān)注呼吸和肌肉的放松運(yùn)動(dòng)），或者想象放松（想象自己喜歡的自然場(chǎng)景，感受自己置身其中的心情）、當(dāng)然還有跑步等。

練習(xí)專注于自己

考試的時(shí)候如果環(huán)顧四周的同學(xué)，或者一直在想別人都很聰明，這些就會(huì)影響自己考試的專注程度。因此，父母可以幫孩子回顧考試時(shí)練習(xí)如何專注自己。提醒孩子專注在自己面前的試卷，而不是旁邊的同學(xué)或者外面的事情。

將焦慮寫(xiě)在紙上

如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)了考試焦慮，那這些焦慮的情緒都需要有一個(gè)出口，否則它們就會(huì)一直占據(jù)孩子的大腦資源。這時(shí)，父母可以教孩子去感受焦慮、擔(dān)心等各種感覺(jué)，然后讓孩子在考試前將它們?nèi)繉?xiě)到紙上。

提高對(duì)犯錯(cuò)的容忍程度

家長(zhǎng)要注意平時(shí)多給孩子鼓勵(lì)，而不是發(fā)現(xiàn)一些小錯(cuò)誤就過(guò)度懲罰。不要將孩子的自我價(jià)值和考試成績(jī)緊緊聯(lián)結(jié)起來(lái)，孩子的自尊不應(yīng)該取決于一次考試的成績(jī)和排名。告訴孩子，無(wú)論考試結(jié)果怎么樣，他都是很棒的孩子。

孩子考試前焦慮的原因

1、考試的認(rèn)知偏差

許多孩子過(guò)于看重考試，把其當(dāng)做學(xué)習(xí)的最終目的，不去思考考試對(duì)于自身學(xué)習(xí)能力提升的意義，以考試成敗論英雄，將各項(xiàng)考試作為就業(yè)以前人生最為關(guān)鍵的事，心中默認(rèn)若是考試失敗，人生將會(huì)一事無(wú)成。其實(shí)考試永遠(yuǎn)在路上，而不是終點(diǎn)?？荚嚕瑢?duì)自己是反思，對(duì)老師是如何來(lái)幫助你。

2、自信使期望過(guò)高

盲目自信是許多孩子的通病，對(duì)自己的期望值過(guò)高，認(rèn)為自己可以在考試中發(fā)揮超群，但內(nèi)心卻深知自己對(duì)于知識(shí)并沒(méi)有熟練掌握，這種矛盾的心理，加深了孩子們對(duì)于考試的焦慮。太在意別的學(xué)生如何評(píng)價(jià)你。

3、受挫承受力較差

家庭的過(guò)度保護(hù)，致使我們的孩子們對(duì)于挫折的承受能力較差，一次普通的考試就會(huì)壓垮孩子們的自信，在內(nèi)心深處認(rèn)為“一次敗，次次敗”，并且不會(huì)自我激勵(lì)，也羞于與他人交流，不斷地看輕自己的能力，認(rèn)為自己再也不能考出好的成績(jī)，任由這些外在的臆想事物不斷地壓垮自己。

4、各方面壓力過(guò)大

父母對(duì)于考試的看重，無(wú)形加重了孩子自身的壓力。許多父母總是會(huì)把自己以前未完成的目標(biāo)寄于自己孩子的身上，把自己的工作的不如意與對(duì)生活的不滿，歸結(jié)于自己年輕時(shí)的考試失敗，不愿意去理解自己的孩子，不愿意去與其進(jìn)行交流，默認(rèn)考試的失敗，就是其自身的不努力所致，認(rèn)為不給壓力就不會(huì)好好學(xué)習(xí)，所以有意地給予孩子過(guò)分的壓力，試圖逼迫孩子們更加努力地去學(xué)習(xí)，這樣更增加了孩子們對(duì)于考試的恐懼。