如何幫助孩子緩解高考前的壓力

高考一定程度上關(guān)系著孩子的未來(lái)，很多孩子都想通過(guò)高考來(lái)改變自己的命運(yùn)，所以在高考前，很多孩子都會(huì)有很大的壓力，擔(dān)心高不好怎么辦，那么，如何幫助孩子緩解高考前的壓力？

如何幫助孩子緩解高考前的壓力？

1.創(chuàng)造良好的家庭氛圍

家長(zhǎng)不要太過(guò)關(guān)注高考，關(guān)注孩子的成績(jī)，要選擇相信孩子，以一顆平常心去對(duì)待。家長(zhǎng)需要做的就是為孩子做好后勤工作，保障孩子的飲食健康。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，也要給孩子一些鼓勵(lì)，緩和孩子的緊張心理。

2.站在孩子的角度思考問(wèn)題

高三復(fù)習(xí)是一個(gè)枯燥而辛苦的過(guò)程，家長(zhǎng)要站在孩子的角度去幫助孩子疏導(dǎo)心理，讓孩子不再感到孤立無(wú)援?？梢栽诤⒆訉W(xué)習(xí)辛苦的時(shí)候，陪同他一起跑跑步，或者周末去爬爬山。

3.給孩子獨(dú)立的思想空間

不要一天到晚的給孩子講道理，也不要逼著孩子去學(xué)習(xí)。當(dāng)他們學(xué)習(xí)累時(shí)，就允許他們歇歇吧！如果沒(méi)有一個(gè)好的心態(tài)，學(xué)習(xí)是沒(méi)有什么效果的。

4.家長(zhǎng)多向孩子傳遞正向情緒

家長(zhǎng)要有意識(shí)地多向孩子傳遞正向情緒。比如，每天都對(duì)孩子說(shuō)一些鼓勵(lì)的話，做一些鼓勵(lì)的動(dòng)作，讓孩子感覺(jué)到父母的信任和支持，心態(tài)自然也會(huì)好很多。

5.引導(dǎo)孩子關(guān)注當(dāng)下的過(guò)程

家長(zhǎng)可以告訴孩子，有目標(biāo)是非常好的，但是過(guò)分關(guān)注目標(biāo)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮、擔(dān)憂的情緒，進(jìn)而干擾現(xiàn)在的學(xué)習(xí)。倒不如，先拋開(kāi)目標(biāo)結(jié)果，做好當(dāng)下的事情，過(guò)程有了，結(jié)果自然不會(huì)差。同時(shí)，還可以與孩子一起做一個(gè)學(xué)習(xí)規(guī)劃表，除了學(xué)校的課程外，從知識(shí)漏洞來(lái)延伸，每天復(fù)習(xí)什么內(nèi)容、做什么題。讓孩子充實(shí)地度過(guò)每一天，收獲一些小目標(biāo)，增強(qiáng)信心。

緩解孩子高考前壓力的小妙招：

一運(yùn)動(dòng)法，運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦中的一種化學(xué)物質(zhì)——內(nèi)啡肽的分泌，使人處于身心輕松愉悅的狀態(tài)。所以建議，父母每天陪孩子運(yùn)動(dòng)30分鐘，幫助孩子減輕壓力。

二幻想法，偶爾與孩子一起探討高考結(jié)束后的度假安排，考上大學(xué)后的一些美好場(chǎng)景等。將孩子的注意力從當(dāng)前的升學(xué)焦慮轉(zhuǎn)移到后面的美好生活中，讓緊繃的情緒得到適度的釋放。

如何幫助孩子緩解高考前的壓力？家長(zhǎng)可以多和孩子談心，傾聽(tīng)孩子內(nèi)心的想法，幫助孩子釋放心中的壓力。