高三孩子失眠與焦慮怎么辦

對于一個學(xué)生而言，高中是一個非常重要學(xué)習(xí)階段，很可能對一個人的未來將產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。尤其是高三更是人生的沖刺階段，因為不久將要參加神圣的高考了，考得好會金榜提名前途光明，考不好則會名落孫山甚至一厥不振。所以高三的孩子難免有少部分人會出現(xiàn)失眠、焦慮等狀況，那么高三孩子失眠與焦慮怎么辦呢？

高三孩子失眠與焦慮怎么辦？

1、不要給孩子設(shè)定考試目標(biāo)，孩子從小學(xué)到初中再到高中，是一個什么樣的成績大致已經(jīng)定型，是985？211？或是一本？估計家長還有孩子自己心里已經(jīng)有一個大致的判斷，只要孩子能夠發(fā)揮出正常水平，就證明孩子盡力了，無論是家長還是孩子都應(yīng)該知足和滿足。

2、保持安靜的家庭環(huán)境，為孩子營造一個輕松愉快的學(xué)習(xí)及生活空間。在臨近高考期間，家長一定要全天候的陪伴孩子，讓孩子感覺到父母對他（她）的重視與關(guān)心。在此期間，暫緩或推遲一切接待，保持安靜并及時掌握孩子的心理反應(yīng)和動態(tài)，及時解決孩子學(xué)習(xí)和生活中需要解決的困難和問題，只要孩子愿意，可以心平氣和的與孩子交流談心。

3、搞好作息安排，注意飲食衛(wèi)生，確保孩子有一個健康的身體。大多數(shù)考生，在通常情況下，越是臨近高考，越是拼命的熬夜復(fù)習(xí)，試圖把三年來所有的缺失都補過來。其實不然，這種毫無章法的拼命復(fù)習(xí)，往往得不償失，甚至把身體搞垮，弄得精疲力竭，最后影響到高考的正常發(fā)揮。

4、保持良好的競技狀態(tài)。孩子學(xué)習(xí)壓力過大，家長要幫助孩子科學(xué)合理地安排作息時間，讓孩子學(xué)會勞逸結(jié)合，及時排除心理壓力。平時可以鼓勵孩子多參加一些文體活動，保持良好的競技狀態(tài)，讓孩子在不同場合上宣泄情緒，轉(zhuǎn)移注意力，從而達(dá)到平復(fù)心情的作用。

很多家長反應(yīng)說，孩子已經(jīng)步入高三了，由于壓力太大，現(xiàn)在脾氣越來越急躁，時常焦慮不安，該怎么辦呢？那我們就聊一下，對于高三的孩子焦慮急躁怎么辦呢？

高三的孩子焦慮急躁怎么辦

1.家長要保持一顆平常心

家長對孩子的期望要從孩子的實際出發(fā)。家長望子成龍、望女成鳳的心態(tài)是可以理解的，但是如果不顧孩子的實際學(xué)習(xí)情況而一味讓孩子實現(xiàn)，對孩子來說是不可達(dá)到的目標(biāo)就是不可取的。每個孩子的個性特點不同、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不同、特長愛好不同、智力潛能發(fā)展的方向不同，所以對自己的孩子要合理要求，合理期望，鼓勵孩子積極備考，把高考看成是對孩子的一次重要人生挑戰(zhàn)，只要孩子對高考盡力而為就可以了，不要把高考作為孩子的唯一出路，做好即使孩子高考結(jié)果不理想，也可以結(jié)合孩子的特點尋找適合孩子的其他出路的思想準(zhǔn)備。

2.家長要學(xué)會控制自己的言行

家長在日常生活中一言一行對孩子的心理都有很大的影響。家長尤其要注重以下言行：嘮叨。高三家長普遍存在對孩子嘮叨的現(xiàn)象，母親更為常見。有的家長整日把孩子的學(xué)習(xí)成績放在嘴邊，提醒孩子要抓緊時間學(xué)習(xí)，有時回家拿錢也不愿意給，挖苦孩子你學(xué)習(xí)不好白供你了，時間長了，孩子心理就煩躁了，孩子本來心理壓力就很大，家長再這樣天天提醒，孩子回到家也得不到心理的放松，很容易厭煩和躲避家長，家長的話對孩子來說就沒有了任何的教育效力。

孩子不想上學(xué)，往往不是因為他們真的不想上，而是他們不能上，所以父母想要通過開導(dǎo)他們來促使他們上學(xué)是不現(xiàn)實的，父母需要做的是真正的幫助孩子解決問題。

高三的孩子不聽管怎么辦

一無為就是有為。有的家長一聽就大聲說：啊，不管，那孩子還不上天了。我說的是無為而不是不管。管得不對和不管結(jié)果都差不多。無為就是順應(yīng)，要抓住青春期孩子的情緒特點，順應(yīng)孩子的心理發(fā)展特點，千萬不能和孩子對著來，因為95%的家長都會在和孩子的拉鋸戰(zhàn)中敗下陣來。

家長在孩子強硬時，放一放，該做啥做啥，讓孩子有拳頭打在棉花上的感覺。孩子平靜時心情好時再和孩子溝通，這樣對話才有質(zhì)量。家長要知道其實無為就是有為呀。

二家長要惜字如金。家長在孩子小時養(yǎng)成了方方面面都要交代孩子怎么做，而且不厭其煩的習(xí)慣。青春期的孩子你再這么啰嗦，孩子肯定會煩你的。那么家長就要說的少，說的精，孩子覺得你說的話有用，他就不會煩你說話了，你和孩子的溝通就是順暢而高效的。

三家長要和孩子平視。家長此時要用孩子的心去體驗孩子的感受，他討厭什么他喜歡什么，他為什么生氣他為什么高興，家長能和孩子共情，孩子就沒有了心理的孤獨。

孩子進(jìn)入高三，學(xué)習(xí)壓力陡然增加，孩子的叛逆情緒也越來越大，家長面對叛逆期孩子，不知道該如何管理，正面管教害怕加重孩子的叛逆情緒，不加管教又怕孩子誤入歧途，那么，孩子在高三叛逆，家長該如何引導(dǎo)呢？

高三孩子叛逆不聽話脾氣大怎么辦

理解孩子的情緒：高中孩子正處在青春期，情緒波動是正常的。要理解孩子的情緒，給予他們空間去表達(dá)和探索自己的情緒。

了解行為背后的正向動機：孩子的每個行為都是有動機的，是好是壞需要我們思考的，對于一個上課睡覺、愛搗亂的孩子，一個喜歡穿個性衣服的孩子，去了解一下他們行為背后的動機，要找正面的動機，而不是一味去批評否定。

建立開放的溝通：建立和孩子之間的開放、誠實的溝通渠道。盡量以平和、理解的態(tài)度與孩子交流，聽取他們的想法和感受。

尊重孩子的決定：在合理范圍內(nèi)，尊重孩子的決定。讓他們有機會自己解決問題，承擔(dān)責(zé)任，從而培養(yǎng)他們的獨立性和判斷力。

高三是孩子重要的時刻，家長自然不希望手機影響到孩子的學(xué)習(xí)，想要讓孩子杜絕不必要的娛樂，全力沖刺高考。但，高三階段畢竟不是小孩子了，這時候他們已經(jīng)形成了個人獨立的思維和想法。一昧禁止孩子的做法并不恰當(dāng)，可能會迎來孩子強烈的逆反行為。更恰當(dāng)?shù)姆绞绞呛秃⒆訙贤ㄇ宄謾C的使用時間，讓孩子能夠合理使用手機。

高三孩子玩手機怎么辦

1、與孩子進(jìn)行深入的溝通，了解他們玩手機的原因和背后的心理需求?？赡苁菍W(xué)習(xí)壓力、逃避現(xiàn)實或其他原因。通過理解孩子的心理狀態(tài)，可以更有針對性地解決問題。

2、可以設(shè)定明確的學(xué)習(xí)計劃和目標(biāo)，讓孩子意識到手機使用與學(xué)習(xí)之間的平衡。同時，制定合理的時間管理方案，如設(shè)定手機使用的限制時間或制定學(xué)習(xí)計劃表，以幫助孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和時間管理能力。

3、作為家長，要以身作則，成為孩子的榜樣家長也要合理使用手機，避免在孩子面前過度使用手機。通過自身的行為示范，可以讓孩子更容易理解和接受正確的手機使用觀念。

4、給予孩子足夠的關(guān)愛和支持。高三是一個關(guān)鍵的學(xué)習(xí)階段，孩子面臨著很大的學(xué)習(xí)壓力。作為家長或老師，要關(guān)注孩子的心理需求，給予他們鼓勵和支持。同時，可以引導(dǎo)孩子參與一些有益的活動，如運動、閱讀等，以幫助他們放松身心，緩解學(xué)習(xí)壓力。

我們首先要弄清楚，是什么導(dǎo)致了孩子在考試前的焦慮?？荚囀菍⒆诱莆盏闹R、能力進(jìn)行考核的一種方式。孩子們經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)，通過考試來檢驗自己對知識理解、熟練的程度，進(jìn)而可以查漏補缺，進(jìn)一步提升自己的能力。這本來是一件好事，但為什么許多孩子對于考試聞虎色變呢？

孩子考試前焦慮家長應(yīng)該怎么辦

幫助孩子提前準(zhǔn)備考試

根據(jù)對孩子的了解，父母可以做一些預(yù)先應(yīng)對的工作?？梢蕴嵝押图詈⒆犹崆耙?guī)劃復(fù)習(xí)，為考試做好準(zhǔn)備，這樣就可以避免因為時間不足和準(zhǔn)備不充分帶來的心虛感，增加自信心。

和孩子一起做放松運動

比如呼吸放松（閉上眼睛，關(guān)注呼吸和肌肉的放松運動），或者想象放松（想象自己喜歡的自然場景，感受自己置身其中的心情）、當(dāng)然還有跑步等。

孩子自從進(jìn)入初中之后，心情過于緊張了，家長此時不要諷刺嘲笑孩子，孩子這個時候這么緊張焦慮，一定是有原因的，家長應(yīng)該和孩子一起分析下原因，不能對孩子置之不顧，這會影響到孩子的學(xué)習(xí)和生活。

孩子上初中后過于緊張焦慮怎么辦

1、讓孩子學(xué)會放松心情

進(jìn)行放松訓(xùn)練，做些學(xué)習(xí)之外的事轉(zhuǎn)移注意力，比如每天一小時的有氧運動，或者讓孩子聽聽自己喜歡的音樂，或用減壓器械宣泄壓力，這些都可以幫助孩子緩解焦慮心理。也可以跟朋友或同齡人傾訴自己內(nèi)心的煩惱或壓力，看看有沒有好的建議能幫助到孩子，也許聽完別人的建議，他認(rèn)為的煩惱壓力都不是事。

2、不要輕易給孩子貼標(biāo)簽

中學(xué)生確實面臨許多成長中的困惑或矛盾，比如如何處理同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系、與家長的關(guān)系、理想與現(xiàn)實的關(guān)系，平時考試與中考的關(guān)系等等。就是說中學(xué)生不僅面臨學(xué)習(xí)各科知識的重仼，還要面對來自各方面的干擾或壓力。但是，不管是家長，還是學(xué)生，甚至是教師不要輕易給孩子戴上焦慮、逆反等帽子，絕大多數(shù)中學(xué)生沒有這些現(xiàn)象，很多時候是被人為地放大了！