高中孩子壓力大失眠怎么辦

很多父母發(fā)現(xiàn)，自家孩子上了高中后，學(xué)習(xí)、生活壓力變得越來越大，有些孩子變得情緒暴躁，有些孩子變得注意力難以集中，還有些孩子嚴(yán)重失眠，以至于孩子的成績越來越差，有的孩子甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒，不愿意去學(xué)校，面對這些問題，父母如果不加以引導(dǎo)，將對孩子的人生產(chǎn)生很大的影響。

高中孩子壓力大失眠怎么辦

定時的作息，高三學(xué)生很累，每天課程安排很緊，除了完成老師的作業(yè)還要復(fù)習(xí)自己的東西，但是有的學(xué)生身體不一樣，沒有合理的作息習(xí)慣，他們是吃不消的，所以建議身體不適應(yīng)的學(xué)生應(yīng)該按時睡覺，有固定的作息時間，定點(diǎn)睡覺，定點(diǎn)起床！

合理的飲食，每天吃的要營養(yǎng)均衡，不一定愛吃的就好，早晨吃些粥類，面食啥的，中餐有肉魚，晚餐少吃，睡前可以喝點(diǎn)牛奶增強(qiáng)困意，還可以聽著輕音樂促進(jìn)睡眠！

正確的安排學(xué)習(xí)時間，不能一直寫學(xué)業(yè)做題，中間要有休息，再有每一科該如何復(fù)習(xí)，做哪些題，整理錯題，都要有規(guī)劃，不能隨便做，有問題及時總結(jié)！

運(yùn)動調(diào)節(jié)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以緩解學(xué)習(xí)導(dǎo)致的壓力，促進(jìn)身體的新陳代謝。高中生可以選擇適合自己的運(yùn)動方式，如跑步、游泳、籃球等。

心理疏導(dǎo)，家長應(yīng)該積極關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，及時進(jìn)行心理疏導(dǎo)，鼓勵孩子以平和樂觀的心態(tài)面對學(xué)習(xí)和生活，如果情況過于嚴(yán)重，家長可以尋求專業(yè)人士的幫助。

父母要相信孩子的能力。既然從小學(xué)到中學(xué)，孩子一路都是踏踏實實走過來的，成績很穩(wěn)定，就要相信孩子的實力，在高考中能正常發(fā)揮。

父母要淡看高考。盡管高考是一次重大考試，但并不會就此決定孩子的一生。退一步說，即便孩子在高考中不能正常發(fā)揮，求學(xué)的路并沒有就此止步，以后還有機(jī)會繼續(xù)學(xué)習(xí)深造。

高中孩子的壓力來自哪些方面

來自學(xué)業(yè)的壓力。學(xué)業(yè)壓力無疑是高中生心理壓力的主要來源。進(jìn)入高中以后，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，表現(xiàn)為科目增加，課程加深，對學(xué)生的自學(xué)能力要求高。一些學(xué)生從一開始沒有很好地加以調(diào)整，以適應(yīng)這一急轉(zhuǎn)彎時期，感到壓力很大。

來自考試的壓力。部分學(xué)習(xí)成績中上等的學(xué)生，平時成績一直穩(wěn)定，但是一遇到重要考試就非常緊張，考試前吃不好睡不香，經(jīng)常生病，心律紊亂，考試時更加緊張，拿到試卷便思維遲鈍，半天進(jìn)入不了狀態(tài)，平時得心應(yīng)手的題目，一下子答不出來，甚至一片空白。

家長給予高中生的壓力。望子成龍，望女成鳳……這樣的家長就會把壓力時刻掛在嘴邊，鞭策孩子認(rèn)真學(xué)習(xí)，殊不知這樣孩子心里壓力更大。

高中生自己給自己的壓力。比如對自己目標(biāo)定得很高，對自己要求太嚴(yán)格，不能容忍自己的失敗、兔退步，所以壓力會更大。

家長如何幫助孩子緩解壓力，這幾種方法，家長請收藏

了解壓力來源：學(xué)習(xí)壓力源自于學(xué)業(yè)、社交以及未來就業(yè)等方面。了解問題的根源是解決壓力和失眠問題的第一步。與孩子進(jìn)行溝通，了解他們所面臨的壓力源以及產(chǎn)生這些壓力的原因是非常重要的。

幫助孩子學(xué)會面對壓力：有時候因受到挫折，比如考砸了，被老師批評、被同學(xué)嘲笑、孤立等，孩子會感到壓抑、恐懼、不知所措。這時，父母應(yīng)當(dāng)開導(dǎo)孩子，讓孩子明白人的一生必然會經(jīng)歷這些，要學(xué)會坦然接受。當(dāng)孩子心情壓抑時，帶孩子去公園、外婆家等放松心情。

建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣：為了緩解壓力和改善失眠問題，學(xué)習(xí)習(xí)慣起著至關(guān)重要的作用。孩子應(yīng)該學(xué)會制定合理的學(xué)習(xí)計劃，合理安排時間，避免堆積過多的作業(yè)。另外，保持良好的作息習(xí)慣，包括規(guī)律的作息時間、適度的運(yùn)動和放松等，都有助于改善睡眠質(zhì)量。

幫助孩子提高自省能力：父母要善于提高孩子的自省能力，教給他們自省的技巧，做到冷靜、客觀、現(xiàn)實、理性地分析自身所具備的素質(zhì)和潛能，能夠準(zhǔn)確定位自己的方向，從而減小由于自我定位不準(zhǔn)而造成的內(nèi)在心理壓力。

調(diào)整期望值減小外來壓力：恰當(dāng)?shù)钠谕?，有利于孩子不斷自我超越；不?dāng)?shù)钠谕?，會使孩子喪失追求的動力。恰?dāng)期望值的確定，有賴于父母和老師客觀準(zhǔn)確地分析孩子現(xiàn)實能力水平與發(fā)展?jié)摿?，從而對孩子的發(fā)展作出預(yù)測，并根據(jù)孩子的發(fā)展變化及時作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

分享自己的人生經(jīng)驗：高考和中考是我們每個人都要經(jīng)歷的事情，當(dāng)時你們面對中高考時遇到過什么問題又是怎么解決的，這些都是可以跟孩子們分享的。當(dāng)他們知道你們曾經(jīng)也經(jīng)歷過他們現(xiàn)在的煩惱時，你們的距離也就拉近了很多。

帶他們游玩放松心情：臨近中高考，孩子們的壓力本來就大了，所以我們就不要再督促他們?nèi)W(xué)習(xí)了，反而可以利用周六周日帶他們出去好好游玩一下。出去游玩的時候，在一種輕松和諧的氛圍中，可以大大減輕考試給他們帶來的壓力。