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孩子容易焦慮怎么辦

時間:2024-02-28 09:55類型:生活閱讀數(shù):1087

大多數(shù)孩子都會處于某種緊張的焦慮下,比如,到一個新環(huán)境,或者是臨近考試等等,都會讓孩子產(chǎn)生壓力,而這種壓力得不到緩解,就會讓孩子陷入焦慮之中,那么我們就聊一下,孩子容易焦慮怎么辦呢?

孩子容易焦慮怎么辦

1.認(rèn)真傾聽孩子心聲:要撫平孩子內(nèi)心的焦慮和緊張,很重要的一點就是我們要先學(xué)會傾聽孩子,而不是想當(dāng)然地按照我們自己的意愿和想法去揣摩和猜測孩子的小心思。所謂傾聽,當(dāng)然不是我們只用耳朵去聽這么簡單的一件事,而是我們要拿出充分理解、尊重孩子的心態(tài)去傾聽孩子的內(nèi)在心聲,這樣能夠大大減輕孩子本來不堪重負(fù)的心理壓力,也有利于孩子大膽把自己的心理壓力說出來。

2.和孩子一起參加有助于身心放松的活動:如果孩子可能因為學(xué)習(xí)方面的原因而導(dǎo)致心理壓力過大時,我們就可以和孩子一起去聽聽輕音樂、涂抹幾張畫、看看愛看的書、打打球、下棋、玩親子游戲等等,這些都是不錯的減壓方式,能有效緩解孩子過大的心理壓力。

3.多陪陪孩子:很多家人工作特別忙,很少有時間陪孩子,導(dǎo)致孩子不能跟大人進行很好的交流,認(rèn)為父母是在嫌棄自己,所以父母應(yīng)該注意對于經(jīng)常焦慮的孩子,多花一些時間陪陪他們,增強親子之間的關(guān)系。

4.與孩子多交流,及時發(fā)現(xiàn)孩子“擔(dān)心什么”:應(yīng)該說,現(xiàn)在的孩子學(xué)業(yè)競爭是比較激烈的,尤其是畢業(yè)班的孩子更是如此。作為家長,要多抽時間與孩子交流,了解孩子的學(xué)習(xí)情況,遇到的困難,以及孩子的所思所慮,明白孩子“擔(dān)心什么”,才能適時地給予正確的疏導(dǎo)。

5.少攀比,目標(biāo)現(xiàn)實,才能從根本上解決孩子的“焦慮問題”:期末考試快到了,孩子擔(dān)心自己考不好,擔(dān)心老師批評,擔(dān)心家長責(zé)罵,因此才會出現(xiàn)不同程度的“焦慮”。這時,聰明的家長就要鼓勵和安慰孩子:期終考試只是對這學(xué)期學(xué)習(xí)的檢測,認(rèn)真復(fù)習(xí)、正確對待就可以了,不必過分緊張。家長要注意的是不要攀比,不要給孩子定“考多少名”這樣的指標(biāo),要求孩子正確對待期末考試,緊跟老師步伐,認(rèn)真復(fù)習(xí)備考即可。

孩子成長中會面臨分離焦慮甚至恐懼,家長應(yīng)該怎樣幫助他們

首先,要幫孩子建立足夠的安全感。

越有安全感的孩子內(nèi)心越強大,這不僅僅來自父母足夠的愛和陪伴,還有充滿正能量的鼓勵和支持。

其次,要讓孩子擁有獨立思考的能力。

我們可以給孩子優(yōu)質(zhì)的生活,我們可以引領(lǐng)孩子成長的方向,但是我們無法給予他們思想。孩子只有學(xué)會了獨立思考,才會在問題面前想辦法去解決問題。

第三,讓孩子擁有獨立的生活自理能力。

無論是2、3歲幼兒園的孩子,還是20歲左右讀大學(xué)念研究生的青年,生活自理能力越強的孩子對父母的依賴性越少,相應(yīng)的與父母分開時所產(chǎn)生的焦慮感也就越少。

第四,面對與孩子的分離,父母要先克服焦慮情緒。

分離焦慮不是孩子的專利,面對與子女分離的一刻,父母同樣會產(chǎn)生焦慮情緒,會有各種不安心,但是不要讓這種情緒無限制增長,影響到孩子。

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1、找個合適的時間,傾聽孩子內(nèi)心真實的想法

找個孩子放松的時間,和孩子聊聊近期這段時間的狀態(tài),從聊天當(dāng)中去感受孩子感覺到的壓力,同時,從側(cè)面去告訴孩子,這些情緒的存在是很正常的,只是不能讓他們長時間的困擾我們,幫助孩子正確看到自己的負(fù)面情緒,同時,當(dāng)孩子感覺到無助的時候,可以找父母傾訴,父母可以做他們最為忠實的觀眾幫助他們。

讓孩子放下自己對父母的戒備心,告訴父母,作為父母尊重并且理解他們的處境,對他們的心里進行開導(dǎo)的時候可以適當(dāng)?shù)卮胱约和甑脑庥?,讓孩子找到和自己想通的點,和孩子建立共通的地方。

2、帶孩子去戶外,做他們喜歡的事

帶孩子出去外面走走,做他們喜歡的事情,因為長期的在家待著,有限的空間也會增加人的焦慮感,心里存在一定的焦慮,可以多去戶外運動,走走,促進親子關(guān)系,同時讓孩子感受到除了焦慮之外的很多開心的事情,打開他們的心里,釋放他們的壓力,讓孩子可以適當(dāng)?shù)鼐徑庾约簝?nèi)心的焦慮。