如何緩解孩子的焦慮

孩子焦慮是一個(gè)令家長(zhǎng)頭疼的問(wèn)題，于是如何讓孩子的情緒平穩(wěn)下來(lái)便成了家長(zhǎng)們最為關(guān)注的問(wèn)題。焦慮可以被表達(dá)和分析，應(yīng)對(duì)焦慮是有方法的。那么，如何緩解孩子的焦慮？

如何緩解孩子的焦慮？

1、要提高自己的自信心，不要輕易說(shuō)自己不能，而要說(shuō)讓我試試!凡事不應(yīng)該常懷奢望，要知足常樂(lè)。如果追求目標(biāo)較大較高時(shí)，可將它分解為一個(gè)個(gè)易于成功的小目標(biāo)，通過(guò)每個(gè)小目標(biāo)的成功實(shí)現(xiàn)來(lái)激勵(lì)自己，提高自己的自信心。

2、提供愛(ài)和關(guān)心、支持，幫助孩子處理矛盾。如盡量不用或少用懲罰的手段對(duì)待孩子的過(guò)錯(cuò)，以正面教育為主；支持孩子的獨(dú)立活動(dòng)，鼓勵(lì)、維護(hù)他的獨(dú)立性；幫助孩子正確處理愿望和規(guī)則的沖突。

3、家庭環(huán)境永遠(yuǎn)是孩子的天然課堂，而作為父母，則是孩子最早的啟蒙老師。孩子整體素質(zhì)的基礎(chǔ)，是從小在父母身邊耳濡目染、潛移默化熏陶形成的。因此，要想把孩子培養(yǎng)成自信、豁達(dá)、活潑、開(kāi)朗的人，就要為孩子營(yíng)造一個(gè)良好的家庭環(huán)境。

4、我們不妨教給孩子一些自我放松的方法，比如讓孩子在感到緊張時(shí)，做做深呼吸，使自己的心情慢慢平靜下來(lái)；或者讓孩子在考試前在校園內(nèi)走走，這些都有助于孩子放松。

5、當(dāng)孩子戰(zhàn)勝一次困難，要表?yè)P(yáng)他。使用切實(shí)的實(shí)物獎(jiǎng)勵(lì)，以此激發(fā)孩子對(duì)抗焦慮的興趣和意愿?？傊尯⒆拥拇竽X減少焦慮的時(shí)間，通過(guò)重新標(biāo)識(shí)焦慮，用更加具有邏輯的思維方式對(duì)待恐懼情景。久而久之，孩子們就不會(huì)害怕焦慮了。

6、家長(zhǎng)要多調(diào)節(jié)孩子的心理，不要老把注意力放在孩子的成績(jī)和名次上，應(yīng)讓孩子樹(shù)立起自信心，相信自己能行。跟孩子說(shuō)：考試成績(jī)差，不等于人不聰明，更不等于父母、老師就因此而看不起你。如此可以排除孩子的焦慮心理。

7、進(jìn)行積極的自我暗示和鼓勵(lì)。當(dāng)面臨某各情況或活動(dòng)，感到信心不足，心情緊張時(shí)，首先通過(guò)深呼吸使心情盡快平靜下來(lái)；然后通過(guò)自我暗示給自己壯膽。其次是不去想成功或失敗的后果，而是抱著豁出去、闖一闖的心理從事你的活動(dòng)，用行動(dòng)證明，別人能干的，自己也能干。

作為家長(zhǎng)，我們要重視孩子的發(fā)育情況，要了解孩子的內(nèi)心，這樣才能幫助孩子成長(zhǎng)，才能讓孩子健康成長(zhǎng)。