孩子緊張焦慮怎么緩解

自信與緊張焦慮是此消彼長(zhǎng)的關(guān)系，建立自信對(duì)應(yīng)對(duì)緊張焦慮至關(guān)重要，同時(shí)家長(zhǎng)要和孩子做朋友，鼓勵(lì)孩子分享內(nèi)心的想法，多對(duì)孩子做出具有鼓勵(lì)性且準(zhǔn)確的積極評(píng)價(jià)。父母不要拿自己的孩子和其他孩子作比較，不要對(duì)孩子抱有不切實(shí)際的期待，也不要事無巨細(xì)地管理著孩子的一切，要留給孩子一些個(gè)人空間，才能改善孩子緊張焦慮的情緒。

孩子緊張焦慮怎么緩解

1、鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的感覺。能夠直接說出自己的感覺是減輕焦慮相當(dāng)有效的辦法。當(dāng)孩子出現(xiàn)焦慮時(shí)，不用急于幫孩子解釋或是處理問題，先試著鼓勵(lì)孩子描述一下自己的感覺與想法，這樣的過程在心理學(xué)上稱為“情緒凈化”。平日在家中可以運(yùn)用家庭會(huì)議的方式，鼓勵(lì)孩子說出心中的擔(dān)憂；也可安排時(shí)間與孩子單獨(dú)相處，讓孩子說說自己的感覺。此外，個(gè)性較壓抑的孩子，可以通過游戲的方式了解自己的情緒，并表達(dá)出來。

2、幫助孩子學(xué)會(huì)面對(duì)壓力。有時(shí)候因受到挫折，比如考砸了，被老師批評(píng)、被同學(xué)嘲笑、孤立等，孩子會(huì)感到壓抑、恐懼、不知所措。這時(shí)，父母應(yīng)當(dāng)開導(dǎo)孩子，讓孩子明白人的一生必然會(huì)經(jīng)歷這些，要學(xué)會(huì)坦然接受。當(dāng)孩子心情壓抑時(shí)，帶孩子去公園、外婆家等放松心情。

3、交友的選擇與親子互動(dòng)。平日里多讓孩子和勇敢、開朗的孩子相處，借此讓孩子有良好的模仿對(duì)象；多和孩子一起參與活動(dòng)，增加孩子正面的情緒經(jīng)驗(yàn)。另外，有效地讓孩子將害怕的情境與喜歡的相聯(lián)結(jié)，比如：若孩子怕黑暗，不敢一個(gè)人上廁所時(shí)，你可以試著和孩子在黑暗中玩捉迷藏游戲，讓孩子對(duì)黑暗產(chǎn)生有趣的感覺，產(chǎn)生新的力量。當(dāng)孩子的生活充滿正面的情緒經(jīng)驗(yàn)時(shí)，負(fù)面情緒將消失無蹤。

4、和孩子一起分享自己的經(jīng)驗(yàn)。父母小時(shí)候一定也曾經(jīng)遇到過和孩子類似的情況，當(dāng)時(shí)是怎樣對(duì)待的或現(xiàn)在遇到了什么難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當(dāng)孩子知道了父母原來也常常會(huì)面對(duì)壓力和煩惱的時(shí)候，他們對(duì)父母所說的話就比較容易聽進(jìn)去了。

孩子緊張焦慮的表現(xiàn)

1、焦躁不安。情緒緊張的孩子會(huì)表現(xiàn)出焦躁不安和攻擊性的跡象，這不是他們性格的正常表現(xiàn)。

2、心神不定。孩子在房間里踱步、看起來?yè)?dān)心、拒絕吃飯等心神不定的表現(xiàn)，都是內(nèi)心混亂的跡象。

3、經(jīng)?？奁?。如果孩子總是哭哭啼啼地抱怨，這是遇到麻煩的跡象。當(dāng)他們無法承受情緒負(fù)擔(dān)時(shí)，就會(huì)通過哭泣來讓自己感覺好受些。

孩子過分緊張焦慮有什么后果

不能正常發(fā)揮出自己的實(shí)力。孩子緊張的行為，并不會(huì)因?yàn)闀r(shí)間的推移而自己做出改變。孩子過度緊張就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)發(fā)揮失常的現(xiàn)象，在一起重要的場(chǎng)合這種緊張的狀態(tài)就會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重，對(duì)孩子今后的影響是非常大的，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)自卑的心理。

經(jīng)?？桃獾姆穸ㄗ约?。由于孩子過度緊張，在一些事情上總想著去逃避，就會(huì)出現(xiàn)刻意否定自己的現(xiàn)象。想著通過這種方式讓自己避免上臺(tái)。長(zhǎng)期如此，孩子總是在別人面前否定自己的能力，就會(huì)讓別人下意識(shí)的認(rèn)為這個(gè)孩子是真的能力不足，總而喪失一些重要的機(jī)會(huì)。逐漸孩子也會(huì)被別人否定，讓孩子內(nèi)心產(chǎn)生一些負(fù)面情緒。