高三學(xué)生如何調(diào)整自己的狀態(tài)

高三是孩子學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)期，也是壓力最大的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期孩子的心理狀態(tài)對(duì)孩子的成績(jī)將產(chǎn)生較大影響，一些孩子壓力過(guò)大，出現(xiàn)厭學(xué)，成績(jī)持續(xù)下滑的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響孩子的自信心。

高三學(xué)生如何調(diào)整自己的狀態(tài)

一，強(qiáng)化自信

不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。

不管怎樣，在高考之前，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說(shuō)：“在我的學(xué)典里沒(méi)有不可能這一字眼?！闭沁@種自信激發(fā)了他無(wú)比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。

在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。很多成績(jī)優(yōu)秀的同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在信心上。

二，優(yōu)化情緒

心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。

變換角度看問(wèn)題，情緒自然調(diào)整過(guò)來(lái)了。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。

在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或漫步戶外，看看云霞，聽(tīng)聽(tīng)風(fēng)聲；或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默。

考場(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

三，自我減壓

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考好成績(jī)，考好名次。要知道高考只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。

高三孩子心理疏導(dǎo)技巧

1.與孩子建立良好的溝通關(guān)系，讓他們感覺(jué)到自己被理解和接納。

2.尊重孩子的想法和情感，給他們足夠的空間和自由去表達(dá)。

3.聽(tīng)取孩子的心聲，通過(guò)傾聽(tīng)、鼓勵(lì)和支持來(lái)幫助他們放松自己的情緒。

4.激發(fā)孩子的積極情緒，建立健康、樂(lè)觀、自信的心態(tài)。

5.建立孩子的自信心和自尊心，讓他們感到自己的價(jià)值和自尊受到尊重。

6.幫助孩子做立體式的思考，理解和分析自己遇到的問(wèn)題和困難。

7.通過(guò)引導(dǎo)孩子尋找解決問(wèn)題的方法并將其付諸行動(dòng)來(lái)減輕他們的壓力。

8.關(guān)心孩子的身體健康，鼓勵(lì)他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和休息調(diào)節(jié)方法。

9.積極幫助孩子發(fā)展愛(ài)好，塑造他們的興趣和人生目標(biāo)。

10.注重家庭教育，讓孩子感受到家庭關(guān)愛(ài)和支持，增強(qiáng)孩子的家庭觀念和倫理道德意識(shí)。

高三怎么復(fù)習(xí)才能把成績(jī)趕上

高三復(fù)習(xí)是為了備戰(zhàn)高考，需要制定科學(xué)有效的復(fù)習(xí)計(jì)劃，以下是一些建議：

制定合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃：根據(jù)科目的難易程度和個(gè)人的學(xué)習(xí)情況，合理安排每天的復(fù)習(xí)時(shí)間，保證每個(gè)科目都能得到充分的復(fù)習(xí)。同時(shí)，要注意合理安排休息時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。

重點(diǎn)突破：分析學(xué)科的重點(diǎn)、難點(diǎn)，集中時(shí)間和精力進(jìn)行重點(diǎn)突破?？梢愿鶕?jù)歷年高考試題、模擬考試題等進(jìn)行有針對(duì)性的復(fù)習(xí)，重點(diǎn)攻克易錯(cuò)題和?？碱}。

多做題：做大量的習(xí)題和試題是提高成績(jī)的有效途徑。通過(guò)做題，可以鞏固知識(shí)點(diǎn)，提高解題能力和應(yīng)試能力。可以選擇做歷年高考試題、模擬考試題和各類(lèi)題集。

多練習(xí)寫(xiě)作：對(duì)于語(yǔ)文和英語(yǔ)科目，多進(jìn)行寫(xiě)作訓(xùn)練，積累詞匯量，提高寫(xiě)作水平。可以寫(xiě)日記、作文、翻譯等，同時(shí)多進(jìn)行模擬寫(xiě)作，提高應(yīng)試能力。

合理利用資源：利用好學(xué)校和老師的資源，多請(qǐng)教老師，及時(shí)解決疑問(wèn)?？梢詤⒓訉W(xué)校組織的復(fù)習(xí)講座、答疑會(huì)等活動(dòng)，與同學(xué)們相互交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。

注意身心健康：保持良好的作息時(shí)間，保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保持良好的身心狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率。

學(xué)會(huì)總結(jié)和復(fù)習(xí)：在復(fù)習(xí)過(guò)程中，要及時(shí)總結(jié)和歸納知識(shí)點(diǎn)，建立知識(shí)框架，形成完整的知識(shí)體系。在考前要進(jìn)行全面的復(fù)習(xí)，對(duì)知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)梳理和回顧。

保持自信與積極心態(tài)：復(fù)習(xí)期間會(huì)遇到挫折和困難，要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，相信自己的實(shí)力，堅(jiān)持努力。同時(shí)，要保持良好的心理狀態(tài)，合理調(diào)節(jié)情緒，避免焦慮和壓力過(guò)大。

最重要的是，要堅(jiān)持不懈，持之以恒地進(jìn)行復(fù)習(xí)，相信自己的實(shí)力，相信自己能夠取得好成績(jī)。