幫助孩子學(xué)會表達(dá)情緒

情緒管理是人最重要的一課，可以說，它幾乎決定了我們是否能夠感受幸福。有的孩子情緒穩(wěn)定不會亂發(fā)脾氣，而有的孩子情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常因?yàn)橐恍┦虑橛绊懬榫w。那么，怎么幫助孩子學(xué)會表達(dá)情緒呢？

怎么幫助孩子學(xué)會表達(dá)情緒？

1、理解、接納孩子的情緒

需要讓孩子知道每個(gè)人都有情緒。我們承認(rèn)孩子的情緒，并接受它。當(dāng)孩子們生氣和憤怒的時(shí)候，我們需要像接納“開心”的情緒時(shí)一樣接納它。

2、幫助孩子認(rèn)知情緒

管理情緒的第一步，就是能識別出自己的各種情緒。我們要隨時(shí)指出孩子的各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨(dú)、期待等等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。

孩子在情緒上有一定的波動是一件很正常的事情，但是如果表現(xiàn)過于強(qiáng)烈，家長又引導(dǎo)不利，那么就會使孩子的心理失去平衡，影響正常的生活和學(xué)習(xí)。所以當(dāng)孩子情緒不穩(wěn)定時(shí)，家長一定盡快疏導(dǎo)，緩解孩子的不良情緒。

家長如何幫助孩子穩(wěn)定情緒

1、培養(yǎng)興趣愛好。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個(gè)有著成熟興趣愛好的人，他們對新事情更感興趣，學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)。因?yàn)樗麄兊膶W(xué)習(xí)更多是出于內(nèi)在動機(jī)，他們有更頑強(qiáng)的意志力和激情。

給孩多培養(yǎng)一些興趣愛好的作用，除了益智、陶冶情操、休閑等，它還可以像一個(gè)心靈上的朋友一樣，讓人在歡樂時(shí)去跟它分享、憂傷時(shí)跟它傾訴。它或許還能給人提供一個(gè)新的身份，讓你有更豐富的人生體驗(yàn)。

2、接受孩子的消極情緒。對于孩子的消極情緒，我們不要去否認(rèn)、壓制、貶低、懷疑，不要說“這有什么可怕的”“你不應(yīng)該感到失望”“你沒有理由生氣”等等，而是要幫助孩子去接受識別，然后再教他們處理辦法。教給孩子管理消極情緒的前提是，我們自己要能從容去對待。

3、建立孩子對父母的安全型依戀。對父母有安全型依戀的孩子，其情緒調(diào)節(jié)能力發(fā)展水平較高。這是因?yàn)楹⒆釉诟改傅膼壑屑橙〉搅俗銐虻挠職夂桶踩?，面對?fù)面情緒時(shí)，他就不會采回避和拒絕的方式，而是會主動解決它。所以，爸爸媽媽們要多多增加親子互動，并在互動中對孩子的情緒變化提供足夠積極的回應(yīng)。

有些孩子遇到事情不會表達(dá)自己的情緒，只會默默藏在心里，但是這樣是不利于孩子健康成長的，因此家長在遇到孩子有這樣的情況的時(shí)候，一定要及時(shí)幫助孩子疏導(dǎo)情緒。

孩子不會表達(dá)自己的情緒怎么辦

1、幫助孩子建立良好的家庭氛圍。一般來說，孩子在家庭中，特別是在父母面前，更容易表達(dá)他的情緒，不論高興還是憂傷，憤怒還是不滿，隨時(shí)隨地都會表現(xiàn)出來。正因?yàn)槿绱?，我們?chuàng)設(shè)良好的家庭情感氛圍，讓孩子能夠積極表達(dá)情緒，而不是讓情緒藏在心里。父母在家庭生活中也要注意正確表達(dá)情緒，讓孩子來模仿學(xué)習(xí)。

2、正確處理孩子的負(fù)面情緒。在孩子的成長過程中，會不可避免地遇到一些負(fù)面情況，由此帶來一些負(fù)面的情緒，如恐懼、失望、不滿、生氣等。這時(shí)家長不應(yīng)該利用自己的權(quán)威讓孩子忍著負(fù)面情緒，而是應(yīng)當(dāng)讓孩子自然表達(dá)出來。

大多數(shù)家長認(rèn)為孩子有負(fù)面情緒是不好的，但事實(shí)上，情緒沒有好壞之分，所有的情緒都是幫我們發(fā)展的，只要正確理解和接納，是有利無害的。

3、父母要讓孩子找到情緒的出口和正確的表達(dá)方式。當(dāng)孩子在情緒出現(xiàn)失控的時(shí)候，我們不要單純的說“別哭啦，再哭就怎么怎么樣”，告訴孩子當(dāng)下的這種情緒是什么，比如生氣，比如傷心，比如沮喪等等，讓孩子知道當(dāng)下情緒的名稱是為了讓他們能直接認(rèn)知和表達(dá)自己當(dāng)前的心情，同時(shí)找到替代的解決方案來幫孩子找到發(fā)泄的出口，孩子表達(dá)情緒時(shí)父母要耐心傾聽孩子表達(dá)。

仔細(xì)的思考一下，如果說讓一個(gè)成人長時(shí)間的重復(fù)一件事，能夠堅(jiān)持多久或者說，會不會厭煩呢？答案是肯定的，所以孩子產(chǎn)生厭學(xué)情緒也是有情可原的，但是厭學(xué)情緒會讓孩子產(chǎn)生逃避的心態(tài)來面對學(xué)習(xí)，這是讓家長十分頭疼的。針對孩子厭學(xué)的情況，作為家長又應(yīng)該怎么辦。

家長如何幫助孩子克服厭學(xué)情緒

1、幫助孩子找到學(xué)習(xí)動機(jī)，讓孩子在學(xué)習(xí)中感受到愛、關(guān)注與被需要的感覺。根據(jù)馬斯洛的需要層次理論，除了生存與安全感外，人還有愛和歸屬、自尊和自我實(shí)現(xiàn)的需要。作為學(xué)生來講，生活中的絕大部分時(shí)間都在學(xué)習(xí)，如果，在學(xué)習(xí)中他們能夠滿足這些需求，自然也就不會產(chǎn)生厭學(xué)的情緒。從行為主義的角度，如果在學(xué)習(xí)中，孩子能不斷的得到鼓勵或者其他各種形式的正強(qiáng)化，他就會認(rèn)為學(xué)習(xí)是一件非常好的事情，厭學(xué)也就無從談起。

2、鼓勵孩子自我激勵，如果孩子能夠把握自我激勵的良好方法，便有可能避免學(xué)業(yè)上因自暴自棄而導(dǎo)致的失敗。家長首先要做的是幫孩子樹立合理的目標(biāo)，要讓孩子學(xué)會自我暗示，在學(xué)習(xí)上遇到難題時(shí)，對自己說一句“我一定能成功”。讓孩子漸漸學(xué)會擺脫學(xué)習(xí)上的消極情緒，如果孩子因?yàn)榕率《謶?，家長要做的就是告訴孩子消除厭學(xué)情緒的方法。

3、不要急著解決問題，孩子不去學(xué)校了，作為家長著急歸著急，但不要急于解決孩子不去學(xué)校這件事情，待孩子的情緒穩(wěn)定了，在和孩子好好談?wù)?，問清楚孩子不學(xué)校的原因，根據(jù)原因再做出決定，切不可孩子不去學(xué)校，家長馬上就責(zé)罵數(shù)落逼著孩子去學(xué)校，家長要保持冷靜，先冷幾天，也不過問孩子的事情，還是好好的關(guān)心孩子，讓孩子心理上自己先感受到內(nèi)疚，在處理會好一些。

孩子厭學(xué)的原因

孩子發(fā)脾氣或控制不了自己是家長經(jīng)常會面對的問題，在孩子激動時(shí)家長會發(fā)現(xiàn)自己很難和孩子溝通。孩子在成長的過程中常利用憤怒來對抗情感上或身體上的問題。那么，家長如何幫助孩子處理情緒呢？

如何幫助孩子處理情緒

1、幫助孩子區(qū)分負(fù)面情緒，并認(rèn)識它

對于孩子來說，他們對情緒的認(rèn)識不深入，應(yīng)該教他們情緒的類型和特征

2、要肯定正確的情緒

多多和孩子探討這些情緒，積極引導(dǎo)孩子，接受那些正向積極情緒的特點(diǎn)

孩子的情緒管理能力，跟性格遺傳、成長環(huán)境等因素有關(guān)。對于如何教孩子情緒管理，沒有千篇一律的方法方式。應(yīng)該因人而異。我想，和諧幸福的家庭，講原則，以身作則，言傳身教，是都適用的準(zhǔn)則。下面具體來看看怎樣教孩子學(xué)會情緒管理。

怎樣教孩子學(xué)會情緒管理

一、避免與孩子正面沖突，待他冷靜下來才跟他說道理

當(dāng)孩子發(fā)脾氣時(shí)，家長宜先冷靜下來，待自己的情緒平復(fù)后，然后再處理孩子的問題，家長可以請孩子坐下來讓他先安靜數(shù)分鐘，如請他深呼吸、倒數(shù)、喝杯水等，以幫助他盡快冷靜下來，才跟他分析事件、了解原因和尋找解決辦法。

二、教導(dǎo)孩子控制沖動行為的方法

家長可因應(yīng)孩子經(jīng)常出現(xiàn)的沖動行為，通過角色扮演，教導(dǎo)他適當(dāng)?shù)淖晕铱刂品椒?，并鼓勵他時(shí)常練習(xí)。家長可教授孩子在將要發(fā)脾氣時(shí)用以下步驟控制沖動行為，就是我們資優(yōu)生教輔中情意教育中的「控制沖動行為五部曲」。

很多家長反應(yīng)說，自己的孩子翻臉比翻書還快，總是莫名其妙的發(fā)脾氣，無論怎么勸說安慰都沒用，甚至有時(shí)候控制不住自己的脾氣，就會給孩子動手，但是并沒有起到什么作用，也不知道該怎么辦才好。那么為此，我們該如何幫助孩子管理情緒呢？

如何幫助孩子管理情緒

1.幫助孩子認(rèn)知情緒

管理情緒的第一步，就是讓孩子能夠識別出自己的各種情緒。我們要在日常中教會孩子認(rèn)識各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨(dú)、期待等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。我們經(jīng)常會有意識地跟孩子共情，其實(shí)，共情的一個(gè)功能就是幫助孩子認(rèn)識到自己當(dāng)時(shí)的具體感覺。需要提醒的是，有時(shí)當(dāng)孩子很生氣時(shí)，他會對這種情緒識別也很反感，完全不聽。我們可以先讓他自己冷靜下來，等孩子平靜后，再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。只有孩子識別出的情緒越多，他才能清晰地表達(dá)出來，而準(zhǔn)確地表達(dá)自己的情緒，是處理情緒的開端。能表達(dá)，他才能溝通，才能想辦法。有時(shí)，只需表達(dá)出來，情緒就解決了。

2.幫助孩子學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力

就像我們前面說的，孩子的情緒來得快，去的也快。爸爸媽媽們可以幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力，讓孩子投入到其他的活動中，幫助孩子從負(fù)面情緒中掙脫出來，進(jìn)而調(diào)節(jié)孩子的情緒。比如說孩子生氣的時(shí)候，媽媽們可以引導(dǎo)孩子做別的事情轉(zhuǎn)移注意力，即使是一些簡單的收納，也可以讓孩子在勞動中遺忘自己剛才為什么發(fā)脾氣。