壓力大脾氣暴躁易怒怎么辦

隨著人們生活節(jié)奏的不斷加快，人們內(nèi)心所承受的壓力也越來越大，其中孩子情緒壓力也是“與日俱增”，他們的壓力來源包括學習壓力、家庭壓力、社交壓力等，當孩子難以承受這些壓力時，就會出現(xiàn)脾氣暴躁的現(xiàn)象，嚴重影響孩子的正常生活。

壓力大脾氣暴躁易怒怎么辦

改變生活方式。初中孩子由于學習壓力比較大，心理過于緊張，就容易出現(xiàn)脾氣暴躁、易怒的情況，可以幫助孩子改變生活方式，保證充足的睡眠，規(guī)律作息，不要熬夜，有助于克服脾氣暴躁、易怒的情況。

適量運動。初中孩子脾氣暴躁、易怒，要鼓勵孩子多進行體育運動，比如跑步、打籃球等，可以釋放壓力，及時宣泄不良情緒，克服脾氣暴躁、易怒的現(xiàn)象。

陪孩子一起面對壓力。家長要先了解孩子壓力的來源，給予理解，和孩子一起商量怎么解決問題。可以讓孩子表達，如果他不知道該怎么辦，家長可以給予建議，并一起嘗試去做。比如孩子擔心自己考不好壓力大，可以和孩子一起定一個小目標，然后做好每天的計劃，每天去執(zhí)行。

經(jīng)常和孩子溝通。不少孩子的壓力與不良情緒，很大程度上都是因為與家人缺乏溝通的結(jié)果。孩子長大，與父母之間的觀點會出現(xiàn)越來越多的分歧，而父母的不理解在一定程度上也會給孩子帶來壓力。

幫孩子釋放壓力。很多家長在情感共鳴之后緊接著就會開始說教，其實這樣是不對的。這個時候首先要做的就是帶著孩子將所有的壓力釋放出來。

初中孩子的壓力來自哪些方面

學校的壓力。學生面臨著巨大的升學壓力，特別是在當前的應試教育向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)型時期，學校仍片面追求“重高”升學率，因而學校的一切教學工作就是圍繞著分數(shù)，學生接受的訊息也是分數(shù)重于一切。因而在學業(yè)上競爭更大，壓力更大。

家庭的壓力。中國歷來有“望子成龍，望女成鳳”的說法，這極概適地說明了父母的一種共同的心態(tài)。很多家長把自己對未來的希望完全寄托在子女身上，對子女的期望值過高，學生越是理解家長的苦心，心理壓力就越大。

老師的壓力。有些老師的不公平對待、評價不當或?qū)W生不夠理解、不夠真誠則容易在師生關(guān)系上造成學生心理壓力。

社交壓力。在同伴團體中，學生會感覺到自己必須跟上來自周圍同學的期望和競爭量。這種壓力使得學生可能決心放棄真正的自我，以符合他們所認為的規(guī)范。他們最終可能會失去自我認知和信心，因為他們沒有了對自己的真正尊重，只是為了迎合周圍的人。

親子關(guān)系緊張。親子關(guān)系惡化可能會讓學生感到失望和沮喪。不良的親子關(guān)系還可能引起更嚴重的問題，例如問題行為和心理疾病。

如何幫助孩子緩解壓力，這些方法很實用

帶孩子出去走走。到了周末、節(jié)假日，我們可以多帶孩子出去走走，多增添和孩子交流的機會，很多孩子的內(nèi)心脆弱，抗壓能力不足，家長帶著孩子旅行的過程中，不僅可以磨練孩子的意志力，也可以釋放孩子的天性和壓力。

讓孩子多做自己想做的事情。鼓勵孩子培養(yǎng)自己的興趣愛好、多參加一些學校組織的課外活動，多和朋友相處，這對緩解孩子的心理壓力是大有裨益的。所以，家長要尊重孩子的愛好，千萬不要強迫孩子按照我們大人的想法去學這個、學那個，應該多聽聽孩子自己的意愿。

培養(yǎng)孩子愛運動的習慣。在影視劇中，我們經(jīng)常可以看到一個片段，一個人心情不好或心受傷的時候，他們就會在馬路上奔跑。其實這就是一種宣泄情緒的手段，通過運動來宣泄心中的不滿、悲傷，總比悶悶不樂更健康。

傾聽與陪伴孩子。孩子們在情緒低落的時候，最需要的其實是一個愿意傾聽的耳朵和一個溫暖的懷抱。你可以試著坐下來，跟他們聊聊，像個老朋友一樣。別急著給建議，先讓他們把心里的話都說出來。傾聽的過程中，記得偶爾點頭，表示你在認真聽哦！

逐步培養(yǎng)情緒管理能力。幫助孩子們從壓力中走出來，并不是一蹴而就的。我們需要逐步培養(yǎng)他們的情緒管理能力，讓他們學會如何面對壓力和挑戰(zhàn)?？梢酝ㄟ^一些有趣的情緒識別游戲，幫助他們更好地理解自己的感受。