初中生老是犯困想睡覺(jué)是什么原因

休息時(shí)間不足、睡眠質(zhì)量差，壓力大，都會(huì)影響著中學(xué)生的睡覺(jué)情況，導(dǎo)致孩子休息不好，影響到孩子的精神狀況，從而導(dǎo)致孩子注意力無(wú)法集中的情況。發(fā)現(xiàn)孩子有睡眠問(wèn)題后，家長(zhǎng)一定要及時(shí)幫助孩子改正習(xí)慣，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。

初中生老是犯困想睡覺(jué)是什么原因

1.壓力大

影響睡眠質(zhì)量的第一個(gè)原因壓力。不要以為只有成年人有壓力，中學(xué)生也有壓力，而且中學(xué)生的壓力還不小。初中的學(xué)生面臨中考的壓力，高中的學(xué)生面臨高考的壓力。

初中課程多，學(xué)生要學(xué)習(xí)九大科目，初中生周旋在九大科目，九科成績(jī)之間，壓力實(shí)屬很大。并且難度極大提升，如何學(xué)好難度系數(shù)不低的科目也給學(xué)生造成一定的壓力。

2.失眠

成年人會(huì)失眠，中學(xué)生也可能失眠。躺在床上想睡覺(jué)，可就是怎么醞釀也睡不著，失眠成為影響中學(xué)生睡眠質(zhì)量的第二大因素。一般失眠的人，都是有心事的人。

中學(xué)生正處于青春期，比較敏感、叛逆，可能會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的事影響心情。比如家長(zhǎng)、老師的一句話，同學(xué)的一個(gè)眼神跟動(dòng)作，考試成績(jī)、英語(yǔ)競(jìng)賽、班委選拔等。這些事情會(huì)潛意識(shí)影響著自己，讓自己無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3.睡前興奮

睡眠興奮也是影響睡眠質(zhì)量的一個(gè)因素。中學(xué)生可能因?yàn)楦鞣N各樣的事產(chǎn)生睡前興奮。比如睡前看了一個(gè)非常感人的電影，久久沉浸在電影之中無(wú)法自拔。

再比如睡前做了大量的作業(yè)，使大腦長(zhǎng)時(shí)間處于思維活躍的狀態(tài)。如果在睡前大腦長(zhǎng)時(shí)間處于一種興奮狀態(tài)，這種狀態(tài)會(huì)直接影響失眠，讓中學(xué)生很晚才能入睡。

4.強(qiáng)行“開(kāi)機(jī)”

有的學(xué)生看似到點(diǎn)睡覺(jué)了，其實(shí)并不是真的睡覺(jué)，而是會(huì)進(jìn)行強(qiáng)行“開(kāi)機(jī)”。跑校的學(xué)生當(dāng)完成作業(yè)之后，家長(zhǎng)會(huì)督促睡覺(jué)。有一些學(xué)生為了讓家長(zhǎng)放心，雖然已經(jīng)躺在床上了。

但等父母睡覺(jué)之后，自己又偷偷起來(lái)玩手機(jī)。住宿的學(xué)生則在熄燈之后，開(kāi)著臺(tái)燈學(xué)習(xí)或者玩手機(jī)等。這種強(qiáng)行“開(kāi)機(jī)”的學(xué)生，睡眠時(shí)間不夠，白天犯困也很好理解。

初中生老是犯困想睡覺(jué)怎么引導(dǎo)

1.規(guī)范作息，早睡早起

每個(gè)人都知道早睡早起是一個(gè)好習(xí)慣，但能做到的人不多。其實(shí)不是做不到，主要原因在于是否想做到。如果想做到，就一定可以。比如給孩子制定一個(gè)早睡早起的計(jì)劃，規(guī)定好起床和睡覺(jué)時(shí)間，讓孩子到點(diǎn)睡覺(jué)跟起床。

2.保證孩子充足睡眠

充足的睡眠可以緩解各個(gè)器官的疲勞感。家長(zhǎng)需要監(jiān)督孩子的作息，盡量保證孩子在晚上11點(diǎn)之前入睡，睡眠時(shí)間以8到9個(gè)小時(shí)為宜。此外，午休也是補(bǔ)充睡眠的一個(gè)好方法，一般以30分鐘左右為佳。

3.陪伴孩子進(jìn)行適當(dāng)鍛煉

抵抗力差的孩子們體力不好，因此就容易感到困乏。對(duì)于這類學(xué)生，家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子們適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)。而且犯困的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)一下，也能很快把困乏的狀態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)。

4.幫助孩子養(yǎng)成自我減負(fù)的習(xí)慣

有一部分家長(zhǎng)看不得孩子玩耍，固執(zhí)地認(rèn)為，要想學(xué)習(xí)成績(jī)好，孩子只有花更多的時(shí)間在學(xué)習(xí)上才行。于是家長(zhǎng)們認(rèn)為嚴(yán)格監(jiān)督孩子分分秒秒都學(xué)習(xí)，并且總是把成績(jī)掛在嘴邊，嫌棄孩子學(xué)習(xí)不夠努力。

家長(zhǎng)給孩子的壓力過(guò)大，會(huì)引起孩子的反向情緒。父母不要給孩子再增加壓力了，要讓孩子懂得勞逸結(jié)合。

怎么做才能讓孩子精神飽滿

1.身體素質(zhì)是精力管理的基礎(chǔ)

飲食、睡眠、零食等會(huì)影響孩子的身體狀況，而良好的身體素質(zhì)是孩子精力充沛的根本。睡眠充足是孩子恢復(fù)精力的良好方式，要保證孩子睡眠時(shí)長(zhǎng)，最好中午能休息30分鐘。

2.良好的情緒也是讓孩子精力旺盛的本源

當(dāng)孩子出現(xiàn)大的情緒波動(dòng)時(shí)，比如傷心、生氣、憤怒等，也會(huì)消耗大量的精力。負(fù)面情緒是孩子精力的頭號(hào)殺手，而積極良好的情緒會(huì)讓孩子主動(dòng)、高效地完成相應(yīng)的事項(xiàng)。所以，家長(zhǎng)要給孩子營(yíng)造出積極正向的氛圍，讓孩子在愉悅的狀態(tài)下去做事。

3.合理安排精力

不要給孩子安排太多任務(wù)，也不要同時(shí)培養(yǎng)很多技能。作為父母，要根據(jù)孩子的情況集中培養(yǎng)一種能力，要給孩子休息時(shí)間，讓孩子放松，保證精力恢復(fù)。要留給孩子時(shí)間，可以做自己喜歡的事。在察覺(jué)孩子疲憊時(shí)，要讓孩子休息，這樣才能有精力做事情。