孩子容易緊張怎么訓(xùn)練

緊張這種情緒是我們每個人都會有的，尤其是小孩子，生活的閱歷比較少，在面對陌生的環(huán)境或者事物時，難免會出現(xiàn)緊張不安的現(xiàn)在。但如果這種情緒，家長不能及時幫助他們進行調(diào)整，很容易對今后的生活和發(fā)展帶來一些不好的影響。

孩子容易緊張怎么訓(xùn)練

1、培養(yǎng)孩子寬容的心態(tài)。一個心態(tài)寬容、樂觀開朗、積極自信的孩子會比較少的面對緊張的發(fā)生，即使有緊張情緒也更容易化解。寬容大度的品質(zhì)也更容易把事情大事化小，小事化了。這和老師、家長的教育有關(guān)系。培養(yǎng)孩子的自信，相信自己的能力；寬容，寬容自己，不要過于苛責(zé)自己，就可以減少緊張的情緒。

2、提供一個舒適的生活環(huán)境。很多的時候，當(dāng)我們的孩子出現(xiàn)緊張情緒的時，家長只會一味的去講一些道理，可是這樣的效果并不是很明顯。但是如果通過營造一個歡樂的家庭氛圍，例如通過將笑話，逗孩子開心，可能伴隨這一陣歡聲笑語之后，孩子的煩惱也就隨風(fēng)而去了。

另外一種方法就是給孩子營造一個安靜的，令人松弛的休息環(huán)境或者經(jīng)常在家長放一些能夠舒展人心的音樂等，對緩解孩子的緊張的情緒都有一定的幫助。

3、要教會孩子生活中一些放松的技巧。例如慢跑，散步，深呼吸，通過想象一個非常放松的場景等。當(dāng)很多的孩子在面對重大考試的前夕，常常會緊張的睡不著覺，這個時候的運用放松的技巧是比較有成效的。

例如讓他們在睡前洗個熱水澡，慢跑一段時間既不會因為過度勞累使得影響孩子第二天的發(fā)揮，也能適當(dāng)?shù)木徑夂⒆泳o張的壓力，促使精神松弛，讓他們能夠放松心情，更好的入睡。

4、用積極處理負(fù)面情緒的態(tài)度給孩子做出好的示范。不光是孩子，大人們也都難免會遇到壓力倍增的負(fù)面情緒。大人越是給孩子展示陽光情緒，孩子越是會有安全感。

如果大人不可避免地遇到巨大壓力時，這時候大人采取怎么樣的處理方式，無疑是在給孩子一個潛移默化的影響。家長若采取消極的處理方式，孩子今后在壓力面前也會用消極的處理方式，來放任負(fù)面情緒的蔓延；大人若采取積極的處理方式，孩子今后在壓力面前也會用積極的處理方式來避免焦慮的擴大。