高三焦慮學(xué)不進(jìn)去了怎么辦

高三是孩子學(xué)習(xí)壓力最大的階段，面對(duì)盡在咫尺的高考，很多孩子會(huì)出現(xiàn)壓力大，焦慮的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響孩子的正常學(xué)習(xí)，面對(duì)這種情況，家長(zhǎng)要多與孩子溝通，幫助孩子緩解壓力，同時(shí)也要幫助孩子建立一套健康的作息習(xí)慣，讓孩子學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。

高三焦慮學(xué)不進(jìn)去了怎么辦

1、讓孩子學(xué)會(huì)放松

高三的壓力比較大，如果孩子學(xué)習(xí)過(guò)多，很容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒。家長(zhǎng)可以讓孩子利用學(xué)習(xí)的間隙，不失時(shí)機(jī)地放松一下自己，緩解學(xué)習(xí)的疲勞感，可以讓孩子利用學(xué)習(xí)空余的時(shí)間，去跑步、打球、游泳等運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助自己放松身體和心理，才能更好的面對(duì)學(xué)習(xí)。

2、調(diào)整好孩子的心態(tài)

家長(zhǎng)要幫助孩子調(diào)整好心態(tài)，同時(shí)教會(huì)孩子如何建立好良好的人際關(guān)系，很多孩子因?yàn)椴粫?huì)處理人際關(guān)系，在高三這個(gè)重要的階段，變得敏感多疑，讓自己的人際關(guān)系也會(huì)變得非常緊張和焦慮。

3、給孩子提供一個(gè)良好的家庭環(huán)境

一個(gè)和諧、美好、放松的家庭環(huán)境，可以讓孩子在回到家中時(shí)情緒更放松，緩解由學(xué)習(xí)方面產(chǎn)生的焦慮。如果家庭關(guān)系緊張，那么孩子本來(lái)壓力就大的心理，還得為家庭的事情分心，心理就會(huì)更加焦慮，那么學(xué)習(xí)就更加學(xué)不進(jìn)去了。

4、幫助孩子建立一套健康的作息習(xí)慣

健康的作息對(duì)于高三的孩子來(lái)說(shuō)，是十分重要的。高三的孩子不能因?yàn)橄胍鄬W(xué)一點(diǎn)，就過(guò)度地熬夜、早起來(lái)學(xué)習(xí)，這種精神值得褒獎(jiǎng)，但是這種行為卻不倡導(dǎo)。家長(zhǎng)們要告訴孩子，在該學(xué)習(xí)的時(shí)間專(zhuān)心學(xué)習(xí)，不要分心。在該休息的時(shí)間，徹底休息，不要去想學(xué)習(xí)的事。

高三孩子壓力過(guò)大的影響

1、很難溝通，經(jīng)常對(duì)身邊的人發(fā)怒。

2、自己為自己學(xué)習(xí)定了一個(gè)不切實(shí)際的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)即便你盡較大努力也很難完成。

3、面對(duì)堆積如山的作業(yè)，整天形式上做很多事情，就是沒(méi)有效果，因?yàn)橛X(jué)得長(zhǎng)期努力而不進(jìn)步，這種的被動(dòng)學(xué)習(xí)造成很多學(xué)生心理壓力大。

4、實(shí)力沒(méi)有達(dá)到過(guò)硬的程度，考試不穩(wěn)定，面對(duì)曾經(jīng)偶爾超長(zhǎng)或者失常的考試，誘惑與憂(yōu)慮同在。

5、遇到一些棘手的問(wèn)題常常焦躁不安，靜不下心。

6、經(jīng)常丟東西或者打碎東西。

7、對(duì)自己的現(xiàn)狀很不滿(mǎn)意，對(duì)自己不信任，經(jīng)常懷疑甚至否定自己，害怕周?chē)膶W(xué)生超過(guò)自己并且距離會(huì)越拉越大。

8、考試之前一段時(shí)間一想到考試就焦慮，因?yàn)閾?dān)心自己考不好而難以入睡。

如何調(diào)整高三心理壓力？家長(zhǎng)試試這些方法

建立積極的心態(tài)。幫助高三學(xué)生建立積極的心態(tài)對(duì)緩解心理壓力至關(guān)重要。教育他們明白，雖然學(xué)業(yè)重要，但并非一切。未來(lái)有無(wú)限可能，不要因?yàn)橐粫r(shí)的挫折而放棄對(duì)未來(lái)的憧憬。

學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間。高三學(xué)生通常會(huì)感受到時(shí)間的壓力，他們需要學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，劃定學(xué)習(xí)計(jì)劃，保證充足的休息和娛樂(lè)時(shí)間。健康的生活方式對(duì)解決學(xué)業(yè)壓力至關(guān)重要。

提供情感支持。家庭和學(xué)校都可以為高三學(xué)生提供情感支持。家長(zhǎng)和老師應(yīng)該多傾聽(tīng)他們的心聲，讓他們感受到被理解和支持。把心中的不快和焦慮分享出來(lái)，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)。

建立交流橋梁。建立起與孩子的交流橋梁至關(guān)重要。了解孩子的學(xué)業(yè)發(fā)展、情感狀況、興趣愛(ài)好等方面的信息，能夠讓您更好地了解孩子的需求和困擾。每周安排一些固定的時(shí)間，與孩子坐下來(lái)聊天，分享彼此的感受和想法，讓孩子感受到您的支撐和關(guān)愛(ài)。

建立正確的學(xué)業(yè)觀(guān)念。在高三階段，學(xué)業(yè)壓力不可避免，但正確的學(xué)業(yè)觀(guān)念能夠緩解壓力。教育孩子合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間，鼓勵(lì)他們養(yǎng)成高效的學(xué)習(xí)習(xí)慣，例如西紅柿鐘學(xué)習(xí)法、政策明確法等。一同，提醒他們學(xué)習(xí)的意圖是為了獲得知識(shí)和才能，而非單純尋求分?jǐn)?shù)。

不要有過(guò)高的期盼。部分家長(zhǎng)不從子女的實(shí)際情況出發(fā)，總是期盼著自己的孩子考高分、成狀元，光宗耀祖。其實(shí)這種思維會(huì)給子女形成特別大的壓力。天才在地球上的確存在的，但是只是極少數(shù)，大部分學(xué)生都是一般人，甚至有些孩子在一般人群中顯得愈加平凡。