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小孩熬夜玩手機的危害有哪些

時間:2023-08-30 10:49類型:生活閱讀數(shù):1574

孩子晚睡、熬夜對身體健康有很多危害,作為父母,不應(yīng)該縱容孩子玩手機,而應(yīng)該鼓勵孩子規(guī)律作息,讓孩子在適當(dāng)?shù)臅r間內(nèi)獲得充足的休息時間,建立正確的睡眠行為習(xí)慣,避免孩子過度使用電子設(shè)備。

小孩熬夜玩手機的危害有哪些

1、影響記憶力

孩子如果經(jīng)常熬夜,會導(dǎo)致記憶力減退,從而導(dǎo)致認知功能失調(diào),所以孩子要避免熬夜,保持良好的精神狀態(tài)。

2、影響身體發(fā)育

充足的睡眠對發(fā)育期的孩子來說是非常重要的,特別是在晚上十點以后,生長激素的分泌就會達到頂峰,這個時候如果孩子還不能入睡,就會影響到生長激素的分泌,從而影響到身體的發(fā)育。

3、影響大腦發(fā)育

小孩在夜間需要通過充足的睡眠使身體各個器官得到休息,但是如果長期熬夜玩手機,就會造成睡眠不足的情況,而且會使大腦長時間處于一種疲勞的狀態(tài),長此以往容易影響大腦的正常發(fā)育,通常會表現(xiàn)為精力不足,注意力不集中,對孩子的學(xué)習(xí)也會造成一些不利影響。

4、影響視力

小孩長期熬夜玩手機還會對視力造成一定的影響,尤其是在夜間時光線較暗,而手機的光亮比較刺眼,會對眼睛造成不良刺激,長期下去會造成眼部疲勞,出現(xiàn)視物模糊、視力下降等癥狀,嚴重的可能會造成眼睛近視。

孩子熬夜玩手機不睡覺的危害

1、免疫力下降,孩子長時間晚睡會影響身體器官的休息,導(dǎo)致免疫力下降。

2、孩子長期睡眠不足,大腦會長時間疲勞、影響大腦發(fā)育。上課時會精力不足、注意力不集中、記憶力下降、影響學(xué)習(xí)成績。

3、睡眠不足的孩子會產(chǎn)生過度壓力反應(yīng),表現(xiàn)得易怒、急躁,難平靜。

4、影響孩子長高,熬夜的危害會影響到孩子的發(fā)育,容易讓孩子長不高。

5、孩子的睡眠不充足,就會容易發(fā)脾氣,也會有起床氣,這樣孩子就會賴床,比較難叫起來。白天孩子會出現(xiàn)情緒低落、容易焦躁、緊張等不好的心理狀況,嚴重者甚至?xí)绊懞⒆拥男睦斫】怠?/p>

孩子經(jīng)常熬夜玩手機怎么辦

1、幫孩子建立入睡儀式感

當(dāng)睡覺的時間到了,家長應(yīng)該把燈光調(diào)暗,關(guān)閉電子設(shè)備,營造安靜的睡眠氛圍。盡量不要讓孩子在睡前玩手機,因為屏幕藍光會影響褪黑色素的分泌,影響孩子睡眠狀態(tài)。最好能建立一個“睡前程序”,比如洗澡、拉窗簾、講故事、抱抱、親親、說晚安等,因為孩子的身體需要這些信號冷靜下來。

2、盡量固定睡眠時間

家長最好在入睡前給孩子做一系列的比較有節(jié)奏的工作,把孩子逐漸引到入睡。

有一點必須要清楚,孩子不是累了才要睡,而是到了時間就必須得睡。比如說決定20:00睡,那19:30就必須得上床,家長也要盡量把生活節(jié)奏調(diào)整到這個時間。

3、睡眠質(zhì)量比時長重要

對孩子來說,睡眠質(zhì)量比睡覺時長更重要,好的睡眠習(xí)慣更是受益一生。

很多孩子,會在寒暑假期時睡得更多,但為什么看上去更無精打采,充滿疲憊呢?主要因為假期活動和電子設(shè)備的介入增多,導(dǎo)致入睡時間推遲和增大了對大腦的刺激,這都影響深度睡眠到來的時間和質(zhì)量。因此高質(zhì)量的睡眠,比睡眠時間充足更重要。

4、多和孩子進行溝通

在溝通中充分站在孩子的角度思考,充分的理解共情孩子,能夠拉近和孩子的關(guān)系。

當(dāng)和孩子關(guān)系慢慢好了起來,孩子和家長互動的多了,對現(xiàn)實有了更多的向往,覺得生活有了更多的樂趣,能夠給他快樂和安全感,孩子也就不會一直沉浸在手機里,不會一直封閉自己了。

5、多培養(yǎng)孩子感興趣的東西

讓孩子有更多的事情可以做,把注意力漸漸從手機上引開。當(dāng)孩子在現(xiàn)實中有更多有意思的事情可一做的時候,也會慢慢的調(diào)整好睡眠時間。